世界肝炎日 黑龙江中医大一院中医专家教你如何养肝护肝

  黑龙江网讯(记者 王忠岩)7月28日,是第11个世界肝炎日,今年的主题是“肝炎不能等待(Hep can’t wait!)”。黑龙江省首批青年名中医、黑龙江中医药大学附属第一医院硕士研究生导师、肝脾胃病科主任医师张杨教授,在世界肝炎日到来之际,教你如何养肝护肝,一起远离肝病。

  据张杨教授介绍,肝的生理功能为主疏泄,主藏血,与人的情志活动有关,促进人体的消化和气、血、水的正常运行。现实生活中,由于人们很多的不良生活习惯,肝的生理功能受到影响,因此在日常生活中要特别注意调养肝脏,远离肝病威胁。

黑龙江中医大一院肝脾胃病科主任医师张杨教授

  夏日里如何调养肝脏,对肝炎进行早期预防,养成良好的生活习惯,张杨教授给出以下建议:

  1、神清气和

  精神调养上要神清气和,快乐欢畅,使人体气机宣畅,以顺肝“主疏泄,调畅气机”之生理。

  患者对病毒性肝炎疾病应有正确的认识,有肝炎,要重视,但不必过于担心、害怕。必要时可结合郊游等室外活动,使人精神愉快,阳气畅达,忌忧思恼怒,郁郁不乐。

  2、晚卧早起

  起居上宜晚卧早起,无厌于日(不要怕阳光),要使气得泄(当汗出就汗出),因为夏天属阳,阳主外,所以汗多,应多到户外活动。中午暑热最盛时,可适时午睡,以避炎热,消除疲劳。

  肝炎患者应保证充足睡眠,“晚卧”并非等同于“熬夜”,只是相对于冬季而言,夏季可适当迟睡,但最好在晚上11点前入睡,以次日起床时保持精力充沛为宜。

  3、饮食清淡

  饮食宜清淡,易消化。平衡膳食,做到寒温适中,少吃辛辣、酸涩之品,慎食生冷、油腻。若恣食生冷寒凉,则易伤脾胃阳气,尤其注意不可有事没事就喝“凉茶”。

  盛夏气温高,细菌容易滋生,须注意饮食卫生。药膳调配中,可佐加薄荷、生姜之品,以顺时令之气;也可用淮山药、薏米煲汤或煮水以利祛湿健脾;间或以溪黄草、鸡骨草清肝火。

  4、房事有节

  房事有节,一方面要顺其自然,过适当的性生活,以顾肝主疏泄之性,以免因所欲不遂,气机郁滞。另一方面,性生活会消耗肾精,过于消耗,会导致性机能减退,脏腑功能受损,因此应适当节制。

  5、体育锻炼

  进行体育锻炼,可以促进气血流通,使人筋骨劲强、脏腑功能健旺。主要在早上晨起后进行,要求运动量适度,做到“形劳而不倦”。

  虽说肝炎病人忌疲劳,但只要循序渐进,持之以恒,达到动形以养生的功效,太极、八段锦、散步等运动还是有益身心的。

  另外,养护肝脏可以长按下面这几个穴位:

  1、按太冲穴

  盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此穴位,手法同前。

  2、揉大敦穴

  盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此穴位,手法同前。

  3、揉三阴交穴

  盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处)左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此穴位,手法同前。

通讯员:张锐 郑文韬

责任编辑:张宇

审核:董雪婷

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