心脾两虚型失眠可尝试“百合龙眼粥”膳食调理

　　龙中医一院专家提示：心脾两虚型失眠可尝试“百合龙眼粥”膳食调理

　　岐黄康养　未病先防

　　失眠是以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病症。通常称为“失眠”、“不得卧”等。神经官能症、更年期综合征等以失眠为主要临床表现时可以参考本节食疗方用之。

　　壹　膳食原则

　　1.膳食当以补虚泻实、调整阴阳为原则，同时佐以安神之品。

　　2.宜清淡饮食，宜多食用营养、安神之品；心悸、失眠者宜食用养血补心之品，如猪心、龙眼等。神疲乏力、纳少、多梦者宜食用健脾养心之品，如小米、小麦、葵花籽等。头昏、健忘者宜食用益精养脑之品，如猪脑、核桃等。腰膝酸软者宜食用壮筋健骨之品，如猪脊髓、蹄筋等。

　　3.不宜食用辛辣刺激、油腻、胀气之品，睡前忌饮用含有咖啡因的饮料，晚饭以不耗气、性质平和的食物为主。

　　贰辨证施膳

　　心脾两虚型

　　【临床表现】多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，或胸闷纳呆，舌质淡，苔薄白滑腻，脉细弱或濡滑。

　　【食治原则】补养心脾，安神益智

　　百合龙眼粥

　　【配料】百合15g，龙眼肉15g，小米100g，红糖适量。

　　【制作用法】将百合、龙眼肉洗净，加入淘干净的小米、水适量，共同煮粥。粥熟后放入适量红糖即成。每天空腹服用2～3次。

　　【功效主治】有补心益脾，清心安神等作用，适用于心脾亏虚之失眠、多梦、健忘等症。