三点导致冬季易长胖 这些方法来预防 发布时间：2018-01-17 09:57 来源：99健康网

　　春节快到了，你是否又胖了呢？肥胖一直以来都是热门的话题，过年回家亲朋好友见面都会知道你是否长胖了。其实在冬季这个季节想要长胖非常的容易，稍微的不注意就长了好几斤。当然这是很多人都不愿意看到的事情，尤其是在快过节的时候。那么你知道在冬季应该怎么做才能避免肥胖的出现。其实很简单，下面就一起去了解一下冬季长胖的主要原因以及有效的避免方法。

　　冬季易长胖是这几个原因

　　1.运动缺乏的原因

　　相信很多人都有这个情况，那就是在春夏秋每天都会去跑步锻炼，而到了冬季的时候就因为怕冷宅在家里不想去运动。那么你知道吗？运动减少就会导致对于热量的消耗也会随之减少，久而久之肥胖的就出现了。

　　2.零食

　　其实你知道为何冬季为什么会肥胖吗？就是因为冷得让人不想出门了，那么在家里只有拿着零食看着电视成为唯一的娱乐。正因为零食吃多了，肥胖就出现了。

　　3.天气

　　其实寒冷的冬季会让我们穿得厚厚的、圆滚滚的来抗寒。那么你知道吗？在厚厚的衣服下，我们已经忽略了对于脂肪的控制。总是穿得厚厚的对于肥胖的紧张感都不会出现了，等到冬季过去了，春季来临是才发现自己胖了一大圈。

　　冬季怎么做能预防肥胖

　　1.运动不可少

　　在冬季想要避免肥胖找上门就要动起来，我们都清楚冬季缺乏运动是导致体重飙升的原因，因此在平时应该坚持运动。在平时能走路的就尽量的去走路不要选择代步工具；能走楼梯的就尽量的走楼梯，不要去坐电梯。饭后一定要养成散步的情况，在办公室就餐的话可以出现走一走，在家里的话可以选择站立。

　　2.多吃纤维食物

　　冬季长胖的主要因素就是管不住嘴，其中火锅是最为典型的代表。那么你知道吗？其实吃火锅也是可以瘦身的，只要你坚持吃新鲜的食物，多吃含有大量纤维素的食物。坚持下来保持体重绝对不是梦。

　　3.多睡眠能减重哦

　　冬季零食火锅吃太多了害怕胖起来应该怎么办呢？别担心，睡个好觉就能解决了。据了解，当我们进入深入睡眠时会产生一种物质，这种物质是专门来分解体内的脂肪，因此想要保持体重或者是更瘦的话，先去睡个好觉吧。