超3亿中国人有睡眠障碍 如何才能睡个好觉 发布时间：2018-03-22 14:33 来源：99健康网

　　现在是一个飞速发展的时代，人们的生活节奏越来越快，生活压力也在日渐的增长中，无论是结了婚的已婚人士，还是未成家的年轻男女，还是学业未成的青年朋友们，应该能够感觉得到，社会压力，和市场竞争力的紧张节奏，是不是已经有些疲备不堪了呢？据调查发现，已经有越来越多的人群，陷入严重的眨眼障碍中，国内来讲已经有将近3亿中国人加入到这个队伍中来。

　　据中新网记者报道称，超过3亿中国人有睡眠障碍，然而，大家对此次调查做出的相关解释却是五花八门，“有的感叹睡眠时间不足，没有时间睡觉；有的感觉社会压力太大，没有时间浪费在睡觉这件事情上；而有的朋友则是因为思想负担太重，长期无法安然入睡------”来至全球的调查数据显示，全球睡眠障碍率达27%，而且这个数据还在不断的攀升中，证明有越来越多的人逐渐加入“失眠大军”中。如果人体休息不好，睡眠不好，长期以往不仅影响个人身体健康，还会给自己带来意想不到的麻烦。

　　据专家介绍，失眠的病人属于睡不着的一类人，通常是躺在床上短时间内无法自然入睡的情况，这样就属于睡眠障碍的范畴。年轻人容易因为晚睡而出现睡眠障碍，中老年人则表现为无法维持睡眠或者早醒、睡不久的情况。然而，国内睡眠障碍的发生率比全球平均水平高10个百分点还多，这已经成了社会所关注的严重问题。

　　如何判断睡眠质量好坏？

　　专家解释说人的睡眠过程分为做梦和不做梦两种状态，而不做梦的睡眠又分为深睡和浅睡。评价一个人的睡眠状态好与坏，第一可以通过他的睡觉时间来进行判断，通常情况下应该在晚上10点左右入睡；第二是睡眠持续时间，成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时；第三是醒后的感受，醒后应该感到精神饱满，精力充沛，神清气爽。

　　嗜睡、打鼾也是病

　　如果说睡眠不好，相信大多数能够想到的是失眠，思想压力过大等因素造成，其实，引起睡眠障碍的原因还有很多，比如：嗜睡、打鼾。据专家透露，嗜睡大多分为两种情况，一种原发性的（与家族遗传、身体免疫力、细菌感染有关），而另一种是继发性的（与身体的某些疾病或药物有关）。作为普通人，简单的评价标准就是，如果晚上睡得够，但白天开会、坐车、看电视等过程中还是会睡着，甚至一天睡十几个小时，影响到生活，那么需要到医院检查评估。另外打呼噜也是常常被忽视的因素，相信身边有许多朋友都有这个小毛病，其实，不管是嗜睡还是打鼾，都有可能是身体疾病的一种预示，如果有此种症状的朋友，一定要引起注意。