夏天养胃吃什么好 试试这些养胃粥 发布时间：2018-07-31 15:19 来源：99健康网

　　夏天就是需要凉爽，很多人为了让自己凉爽，总是吃一些冷饮、冰激凌、冰镇啤酒，但是这样不是长久之计，长久下去你的胃就会被你给吃坏了。

　　夏季养胃粥

　　1、扁豆山药莲子粥

　　适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

　　2、莲子芡实粥

　　镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　3、南瓜胡萝卜小米粥

　　南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。

　　4、红薯粳米粥

　　红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。夏季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。

　　夏季养胃要注意什么

　　1、避免熬夜；夏季酷热难耐，到了晚上睡眠时间却无心睡眠，除了工作方面需要熬夜完成外，大多数人熬夜是为了应酬，和朋友吃宵夜等，熬夜使身体的各项机能不能得到很好的休息，同时睡前吃宵夜，对于脾胃肝脏来说负担是极重的，容易造成消化不良、胃黏膜损伤等症状，还容易影响自身的睡眠质量。

　　2、健康科学饮食；夏季炎热，人也容易上火，所以饮食方面要尽量避免辛辣煎炸等食物，多吃些新鲜蔬果等，对胃都是有很大好处的。

　　3、注意卫生；炎热的天气也是细菌最活跃的时候，避免吃生食，餐前便后都要及时洗手，避免幽门螺杆菌感染，引发胃炎等病症。

　　4、冻饮要少喝；胃部是很怕受寒的，所以要避免大量的饮用冰冻饮料，否则易造成胃出血或是腹痛腹泻等症状。