如何判断气血不足 中医教你看5个地方

来源:99健康网  2018-09-13 09:36         

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  气血不足,是一种常见的症状。随着生活水平的不断提高,人们的生活状态也变的不再规律,从而导致气血不足的人越来越多。然而,气血不足对身体有很大的危害,如果自身气血不足却不知情,后果简直不可设想。所以,接下来就让老中医教教大家,如何判断自身的气血是否充足吧。

  怎么判断气血是否充足?中医教你几种判断方法

  1、看皮肤

  气血充足的朋友,皮肤看起来光滑细腻有弹性,且很少有皮肤疾病。而那些气血不足的朋友,皮肤则看起来黯淡无光、干燥发黄,甚至还患者各类皮肤疾病。因此,如果皮肤不佳,首先要考虑一下,是否是自身的气血出现了问题吧。

  2、看头发

  头发与皮肤一样,都是会受到气血的影响的。气血充足的人,头发会乌黑有光泽,而气血不足的人,发质则干枯、暗黄且易分叉。因此,如果在从未处理过头发的情况下,如染发、烫发等,发现头发依旧干枯受损,而且即使进行保养,也无济于事,就要考虑,可能是气血不足所引起的了。

  3、看睡眠质量

  如果一般情况下,每晚都可以很快入睡,且一觉到天亮,则说明你的气血充足。反之,如果每天都辗转反侧、难以入睡,即使睡着了也经常惊醒,则说明此人的气血不足,需要及时加以调理。

  4、看耳朵

  一般人的耳朵看起来光滑、无斑点,而如果并非如此,比如耳朵有皱纹等,就可能是气血不足所致。

  5、看运动状态

  我们还可以通过自身的运动状态来判断气血,也就是说,如果运动时气喘吁吁、体力不支,则说明气血不足,而如果运动时没有不良反应,且运动之后觉得浑身轻松,才是气血充足的表现。

  6、摸手温

  气血充足的人,除非外界刺激,一般情况下手摸起来都是温的。而那些气血不足的人,双手温度经常是凉的,即使是在炎热的夏天也是如此。

  7、看指腹

  通过观察自己的手指指腹,也是可以判断自身气血是否充足的。如果手指指腹饱腹光滑,则说明气血充足,而如果手指指腹干瘪、无光泽,则说明气血不足,需要调理。

  温馨提示

  气血不足可是一件大事,一定要及时发现以及及时调理,否则会威胁着人类的生命健康。上面为大家介绍了这么多的气血自测法,希望大家都感觉测试一下,看看自己的气血是否充足,是否需要调理吧。

  试试5个中医调理步骤

  脾胃是气血生化之源,《灵枢。决气》中有“中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。

  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”。

  取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克。

  取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。

  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

  中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

  补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠民和剂局方》,有益气健脾之效。

  取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。

  补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。

  取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。

  此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。

  中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

  天冷出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。

  运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

  平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。

  在日常生活中,按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色,希望朋友们健康无忧。

频道编辑:李宇璇
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