久对电脑手机如何护眼 这些明目食物要常吃 发布时间：2018-10-15 08:50 来源：39养生堂

　　怎样保护眼睛

　　多休息

　　避免眼睛疲劳酸涩的好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。

　　多眨眼

　　一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

　　热毛巾敷眼

　　热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，能防止因睑板腺功能障碍引起眼睛干涩发痒。可以用热毛巾敷眼10分钟左右。

　　按摩

　　按摩可通经活络，改善血液循环。每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。

　　吃什么可以明目

　　荠菜

　　荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

　　桑叶

　　桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。

　　豆苗

　　生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的，这是因为含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

　　枸杞

　　枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

　　决明子

　　《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。

　　用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

　　西兰花

　　西兰花可以明目？没错，因为西兰花里面含有胡萝卜、吲哚以及黄酮类化合物等等营养，对于我们的肝脏很有好处，而中医认为肝脏好了视力也就好了。

　　所以说西兰花大家平时一定要多吃，它的做法很简单，只要清炒就可以了。而且热量很低，纤维含量又高，即使是在减肥的人群也很适宜吃。

　　菊花茶

　　菊花茶可以明目、清热、润喉，功效很多，而且冲泡起来十分的方便，如果你常常感觉到眼睛模糊、干涩、疲劳，不妨经常喝一点菊花茶。

　　红花菜

　　红花菜大家都认识吗？对于北方的朋友们来说可能会比较陌生，这是一种在南方比较多见的蔬菜，又叫做紫云英，它可以凉血、清肺、明目。