睡够6个小时就发钱 每天睡8小时和6小时的区别 发布时间：2018-11-14 08:45 来源：99健康网

　　11月12日，日本某公司为保证员工充分睡眠，给睡得多的员工发钱。员工用手机记录睡眠时间，睡眠时间超6小时会获得100积分。这样的管理并未降低工作量，反而激发了员工的工作积极性。该公司计划将奖励变为现金，以工资的形式发放给员工。

　　睡够6个小时就发钱，那你知道每天睡8小时和6小时的区别吗？

　　英国《每日邮报》最近报道了一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。结果容貌有很大的变化，每天睡8小时的人真的非常年轻。

　　英国著名大学萨里大学的生理学教授克林史密斯，将26名年轻的受试者分成两组，第一组每天睡10个小时，持续一周；第二组每天睡不足6个小时，持续一周。结果每天睡眠不足6个小时的年轻人，体内有711种基因功能发生变化，甚至恶化。

　　美国抗癌协会的调查显示，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长。睡眠问题造成的影响不仅于容貌神态，更多在于潜在的身体伤害。

　　研究表明，每晚睡眠少于4小时的成年人，死亡率高达180%，衰老速度也上升到2.5~3倍；每晚睡眠少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险提高4倍，增加猝死风险；经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。

　　长期睡眠不足，会造成体重增加，人体内分泌系统紊乱，免疫功能低下，加速衰老，诱发神经系统及心脑血管疾病、心理疾病……

　　长期睡眠不足对我们健身效果的影响同样也是极大的。

　　1、睡眠不足会严重影响身体内激素的分泌。首当其冲的是生长激素。生长激素对于健身后肌纤维损伤的修复有关键作用。它一般在深度睡眠时分泌比较旺盛，如果生长激素分泌不足，那么肌肉生长就会被抑制。

　　2、睡眠不足还会影响睾酮的分泌。健身的朋友对睾酮一定不会陌生，睾酮是促进训练后肌肉生长恢复、体脂下降的最重要激素之一。一旦睾酮分泌受影响，增肌减脂效果会大打折扣！

　　3、睡眠不足会提高促进肌肉分解的激素的合成水平。这里特指皮质醇激素，皮质醇激素水平的提高会导致肌肉分解代谢旺盛，进而影响增肌效果。

　　4、对于减肥的朋友来说，睡眠不足会影响减肥效果，因为睡眠时身体负责调控脂肪和能量消耗的一种激素——瘦素会增加分泌。睡眠不足，瘦素水平就会下降，这会加快体内脂肪的堆积，同样，睡眠不足会提高我们的食欲，让减肥变得更加痛苦。

　　5、睡眠不足影响肌肉的恢复。在白天的时候，我们的身体会把能量放在应对外界各种刺激上，用于修补锻炼带来的肌肉损伤的营养分配会少一些。当夜晚睡眠时，身体会重新分配能量，给予肌肉更好的修复，睡眠不足会影响相应的恢复和生长的过程，减缓肌肉生长速度，甚至加重受伤概率。

　　所以说，能不熬夜就不熬夜，抽出时间保证睡眠才是明智的选择。尽量保证每天有起码8个小时的睡眠（包括午觉）最好。睡眠不足看似平常，但是轻则肌肉流失，肥肉积累，重则会严重影响生活质量。想要好身材，还是好好睡觉吧！