睡够6个小时就发钱 每天睡8小时和6小时的区别

来源:99健康网  2018-11-14 08:45         

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  11月12日,日本某公司为保证员工充分睡眠,给睡得多的员工发钱。员工用手机记录睡眠时间,睡眠时间超6小时会获得100积分。这样的管理并未降低工作量,反而激发了员工的工作积极性。该公司计划将奖励变为现金,以工资的形式发放给员工。

  睡够6个小时就发钱,那你知道每天睡8小时和6小时的区别吗?

  英国《每日邮报》最近报道了一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。结果容貌有很大的变化,每天睡8小时的人真的非常年轻。

  英国著名大学萨里大学的生理学教授克林史密斯,将26名年轻的受试者分成两组,第一组每天睡10个小时,持续一周;第二组每天睡不足6个小时,持续一周。结果每天睡眠不足6个小时的年轻人,体内有711种基因功能发生变化,甚至恶化。

  美国抗癌协会的调查显示,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长。睡眠问题造成的影响不仅于容貌神态,更多在于潜在的身体伤害。

  研究表明,每晚睡眠少于4小时的成年人,死亡率高达180%,衰老速度也上升到2.5~3倍;每晚睡眠少于6小时,心脏病的死亡率比正常人高48%,中风风险提高4倍,增加猝死风险;经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍。

  长期睡眠不足,会造成体重增加,人体内分泌系统紊乱,免疫功能低下,加速衰老,诱发神经系统及心脑血管疾病、心理疾病……

  长期睡眠不足对我们健身效果的影响同样也是极大的。

  1、睡眠不足会严重影响身体内激素的分泌。首当其冲的是生长激素。生长激素对于健身后肌纤维损伤的修复有关键作用。它一般在深度睡眠时分泌比较旺盛,如果生长激素分泌不足,那么肌肉生长就会被抑制。

  2、睡眠不足还会影响睾酮的分泌。健身的朋友对睾酮一定不会陌生,睾酮是促进训练后肌肉生长恢复、体脂下降的最重要激素之一。一旦睾酮分泌受影响,增肌减脂效果会大打折扣!

  3、睡眠不足会提高促进肌肉分解的激素的合成水平。这里特指皮质醇激素,皮质醇激素水平的提高会导致肌肉分解代谢旺盛,进而影响增肌效果。

  4、对于减肥的朋友来说,睡眠不足会影响减肥效果,因为睡眠时身体负责调控脂肪和能量消耗的一种激素——瘦素会增加分泌。睡眠不足,瘦素水平就会下降,这会加快体内脂肪的堆积,同样,睡眠不足会提高我们的食欲,让减肥变得更加痛苦。

  5、睡眠不足影响肌肉的恢复。在白天的时候,我们的身体会把能量放在应对外界各种刺激上,用于修补锻炼带来的肌肉损伤的营养分配会少一些。当夜晚睡眠时,身体会重新分配能量,给予肌肉更好的修复,睡眠不足会影响相应的恢复和生长的过程,减缓肌肉生长速度,甚至加重受伤概率。

  所以说,能不熬夜就不熬夜,抽出时间保证睡眠才是明智的选择。尽量保证每天有起码8个小时的睡眠(包括午觉)最好。睡眠不足看似平常,但是轻则肌肉流失,肥肉积累,重则会严重影响生活质量。想要好身材,还是好好睡觉吧!

频道编辑:李宇璇
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