过度节食减肥小心引发暴食症

来源:99健康网  2018-12-07 09:31         

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  拥有美好身段几乎是每个女性的愿望,尤其现在以瘦为美,很多妹子都追求“纸片人”的身材,认为自己越瘦越好看,这种病态身材的追求,有时候可能会起到反效果。来自浙江的17岁女孩小丽为了减肥严格控制饮食,结果一个月复胖了30斤,还因为节食患上了暴食症,这到底是什么回事?

  17岁少女节食减肥一个月反弹30斤

  小丽在国外念书,升高160出头的她体重100斤多点,原本算是相当正常的数据,她却始终觉得自己有些微胖,加上同学不友好的评价,更是刺激了小丽敏感的神经。

  刚开始小丽减肥的方式还比较健康,通过控制饮食和运动减肥,一个月体重就掉了12斤。但小丽还是不满意,希望自己的身材能更好一点。

  这时候她吃每一样东西之前都会沉重并计算热量,平时不敢久坐吃完饭一定得站着,如果稍微多吃了一点就会十分紧张,立即多做运动希望能消耗掉。

  通过这种方式,小丽体重降到了仅有72斤,但随之而来的则是进食后肠胃不适以及闭经等的问题。更糟糕的是,没多久她就发现自己压抑不住吃东西的冲动,一吃就会吃到撑为止,虽然对自己的行为十分内疚,但却根本控制不住,体重在一个月内反弹了30斤,精神状态也变得很差。

  经心理医生综合分析,小丽是患上了暴食症。

  为什么减肥会导致患上暴食症?

  所谓暴食症,其实是神经性贪食症的一种,发作的时候患者的食欲会剧增,一下子进食常人食量数倍的食物,直到觉得难以忍受为止,其单次摄入热量可达正常人的三倍甚至以上。

  暨南大学附属第一医院精神医学科潘集阳(专家预约)教授在此前采访中表示,暴食症的发病大多与体重和体型有关,患者因为太过在乎自己的体型以及对体型的不满导致发病。除了暴饮暴食可导致体重增加以及影响患者正常生活外,一些患者还会因为内疚等的情绪产生自杀的观念和行为。

  以小丽为例,她的暴食症与过于严苛的减肥密切相关,实际上,她在暴食之前已经存在着神经性厌食的情况,后面出现的暴食症可认为由厌食症转化,也可认为是与厌食症同源的不同表现形式。

  据了解,暴食症多见于女性,并以青春期少女更为多见。

  拥有美好身段几乎是每个女性的愿望,尤其现在以瘦为美,很多妹子都追求“纸片人”的身材,认为自己越瘦越好看,这种病态身材的追求,有时候可能会起到反效果。来自浙江的17岁女孩小丽为了减肥严格控制饮食,结果一个月复胖了30斤,还因为节食患上了暴食症,这到底是什么回事?

  瘦身食谱

  一、紫菜芝麻饭

  原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

  做法:首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。

  tips:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

  芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用,在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

  二、地瓜粥

  原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

  做法:首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。

  tips:提醒MM们,把地瓜去皮后最好泡到水里面,因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外,在煮粥过程中,要时不时就用勺子搅拌一下,以免粥粘底。还有一个小技巧哦,就是锅盖不需要完全盖住,可以先在锅面放上筷子,然后在盖盖子,能够避免液体漏出烫到手。

频道编辑:李宇璇
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