这些按摩手法帮你温暖身体 让你冬季都不冷 发布时间：2019-01-11 09:10 来源：99健康网

　　冬季可是养生的好时机，在这样寒冷的环境中，不少人的手脚都开始冷了，致使全身都冻得瑟瑟发抖。身体可是基础，冻坏了事情可就大条了。所以说，要想法子温暖身体。那么你制定该怎么做吗？

　　这些按摩手法帮你温暖身体

　　一、干浴按摩

　　1、整个人保持坐姿或是站姿，放松自己的身体，一定要放松后再按摩，不然肌肉太紧了，起不到好的效果。

　　2、之后两只手掌相互摩擦，直至手掌发热，再将用掌心摩擦你的脸部，按摩六十几次即可。

　　3、按完面部之后，用手指从头顶慢慢按摩直至后脑勺，再换到头部侧面做梳头的动作，坚持做六十几次，当感到头皮发热之后即可。

　　4、然后用你的双手的手掌分别摩擦两只脚的脚心，两只脚分别摩擦了六十几下之后即可。

　　5、最后用你的双手摩擦你的前胸和腹背的位置，等该部位发热之后，整个按摩过程就算做完了。

　　这个按摩手法将全身的几个重要部位都摩擦了一遍，慢慢地将身体搓热。由于冬季天冷，建议在洗完澡之后，吹干头发之后，在浴室中开着暖灯按摩，不然很容易感冒的。

　　二、按揉脚心

　　脚底布满了穴位，这是众所周知的，不同的穴位按摩之后会有不同的功效。其中按摩脚心有助温暖你的双脚，让你不再感到脚冷了。那么该怎么按摩呢?

　　建议用手掌快速揉搓你的涌泉穴(其位于脚底脚心的位置)，直至感到该部位有发热之感后停止。每天早上起床之后，晚上睡觉之前，都看应该花点时间按摩你的脚心，差不多按揉一百下就可以了。这样有助刺激涌泉穴，活血痛经，促进血液流动，帮助将热气输送到全身各个位置，让全身都有热气温暖。这样一来，身体也就不怕冷了。

　　此外，在按揉脚心之后，还可以再按按你的脚趾，脚趾可是双脚的重要一部分，多按摩它，也是有助血液流动的哟。

　　三、按腰部

　　腰部不好好保暖的话，也很容易受冷的。一旦腰部受冷，身体就会发抖。建议平日里可以多按摩你两侧腰眼的位置，轻轻拍打，差不多两侧各拍打百余次就可以了。腰腹不能冷了，否则肾脏、子宫等器官就会遭殃的。

　　所以说，平日里要多按摩你的腰腹部位，让腹部温暖起来，起到暖小腹的目的哟。

　　冬季按摩该注意的几点

　　1、注意保暖

　　按摩的时候，往往要脱掉衣服，直接接触皮肤按摩比较有效。因此，建议大家在冬季里按摩的话，要记得在浴室里开暖灯操作;若是在房间里进行也是可以的，但是建议要打开空调，或者是缩在被子里按摩也可以。建议缩在比较大的被子里面，这样才能活动空间比较大，而且不容易透风哟。

　　2、要注意润滑

　　生活中并不是每个人的手都是那么白嫩的，如果你的双手比较粗糙，而且身体比较干燥的话。在按摩之前，建议在手上还有需要按摩的部位，涂抹一些爽身粉，这样在按摩的时候，才能不损伤皮肤，而且按摩的体验也会比较好哟。

　　此外，还需要注意的是，按摩可是养生的好方法，平日里要学习一些正确的按摩手法，进行自我按摩，这样才能一点点地强身健体哟。