春季防病要趁早 记好防病小诀窍让你不生病 发布时间：2019-02-20 10:56 来源：99健康网

　　春季到了，气温有所回升，万物都开始生长，其中就包括了一些细菌和病菌。对于人们来说，不管你是身体健壮的男人，还是身体虚弱的女人，在春季里不做好保养的话，生病的可能性会变得很高的。对此，春季防病要趁早，所以说，请记好这几个春季防病的小诀窍哟。

　　春季防病要怎么做

　　诀窍一、个人防护要做好

　　身体是自己的，想要不生病就要自己做好防护。春季到了，虽然不会冬天那么冷了，时而气温突然高了不少，这个时候请不要立马脱衣。因为春季的气温变化大，时冷时热的，一下子就脱衣的话，很容易造成身体着凉，进而让你生病的。

　　对此，建议大家平日里要做好个人防护，比如说增减衣物要根据天气的冷暖变化来，不可一热就里面脱衣;比如说患有呼吸道疾病的人们，请少去人多的地方，相反应该多到空气流通好的地方，呼吸新鲜空气;比如说在天气变冷或是大雾比较严重的时候，要记得戴上口罩，减少微小颗粒从鼻腔进入到身体内部。

　　诀窍二、爱上吃蔬果

　　生活中挑食的人很多，其中一种人爱吃肉，平日里很少吃蔬果。这样子可不好，想要身体健康，必须要做好饮食均衡，也就是平日里吃饭要有荤有素才行。

　　在春季的时候，容易诱发流感，所以说想要远离疾病的话，建议吃些深色的水果(如甘蔗、草莓等)，因为它们含有能够对抗自由基，避免免疫细胞遭到破坏，避免身体免疫力降低。

　　再者，新鲜的蔬果往往含有大量的维生素(如C、E等)，能够帮助它们对抗感染，同时还能有助避免呼吸道充血及水肿的问题哟。

　　诀窍三、坚持食疗养身

　　春季的时候，不好好保养的话，自身的抗病能力就会下降，所以说，建议大家在这个季节里，通过食疗的法子，帮助身体提高免疫力。

　　1、扁豆粥

　　所需主料：准备好150G的粳米，再准备60G的扁豆。

　　烹饪做法：将扁豆和粳米放入不同的盆里面，分别用清水冲洗干净。之后将扁豆放入冷水中浸泡两个小时，泡好之后放入锅中注水煮沸，然后倒入粳米一起熬煮，最终等到食材煮熟之后，再加些盐就可以出锅食用了。

　　吃法：建议每天吃两次，坚持吃有助你预防流感哟。

　　2、枸杞汤

　　所需主料：准备好1小根山药(选购已经刮了皮的，省去自己刮皮的步骤)，再准备各15G的枸杞和银耳，再准备好2个鸡蛋，几朵干菊花。

　　烹饪做法：将山药洗好切成片，之后与洗好的银耳和枸杞一起放入锅中加水炖煮。等到食材都炖烂之后，倒入约30G的冰糖，并且将鸡蛋打破取蛋清倒入锅中，炖煮一两分钟之后撒上干菊花，关火后盖上锅盖焖一会儿，就可以出锅食用了。

　　吃法：这款汤建议每天吃两次，有助人们预防流感等传染病，这可是春季常见的疾病，为了身体健康，需要常喝这款汤哟。