糖尿病患者要吃燕麦 叫小米效果更佳 发布时间：2019-03-12 08:38 来源：99健康网

　　有不少的糖尿病患者在听医生的嘱咐的时候，总是会听到多吃燕麦这个粗粮，所以很多人都觉得燕麦是具有降血糖的效果，但是却不知道，其实在吃燕麦的时候，加一些小米的话，其效果是会更好的，不仅仅可以降血糖，还可以起到养胃的效果。

　　为什么糖尿病患者吃燕麦要加小米

　　我们都知道燕麦是属于高营养的粗粮食物，含有非常多的膳食纤维，能够帮助我们起到控制血糖的效果，但是因为它所含有的粗纤维太高了，是很容易伤害到胃部的健康，容易出现消化不良的情况，这个时候如果加一点小米的话，是可以起到养胃的效果，并且还可以让降血糖的效果变得更好，所以糖尿病在平时吃燕麦的时候，最好是加入小米下去熬煮比较好。

　　燕麦加小米需要怎么煮

　　其实燕麦加小米来煮粥的话，是非常简单的，可以直接采用一比一的比例来进行熬煮。先在砂锅倒入清水，把小米洗净，跟燕麦一起放入砂锅里面，用中火熬煮成粥即可。这样食用的话，不仅能让降血糖的效果变得更好，还可以帮助我们起到养胃的效果，不会因为摄取过多的燕麦而伤害到胃部。

　　燕麦的功效

　　减肥

　　燕麦是具有高蛋白低碳水化合物的效果，并且所含有的纤维还能把人体的胆固醇给吸收掉，并且将它们排出体外，吃燕麦还具有饱腹感，能有效的起到减肥的效果。

　　抗衰老

　　为什么说燕麦可以抗衰老呢？这个是因为燕麦里面含有很多酚酸类化合物跟维生素E，这些抗氧化剂都是可以消除自由基，保护包皮肤细胞，让皮肤变得有光泽，并且还使其有弹性。

　　保护头发

　　燕麦的营养价值是非常高的，里面含有不少的元素都是对头发的生长起到很大的帮助，能够降低头发受到损伤的情况，所以在平时吃燕麦的话，是可以帮助我们保护好头发，这个效果对于少发的人是很有帮助的。

　　美白祛斑

　　燕麦具有美白祛斑的这个效果，估计是很多人都不知道的。燕麦所含有的络氨酸酶是可以预防黑色素的形成，预防斑点的出现。并且我们都只燕麦还具有抗氧化性，当食用燕麦的话， 可以有效的消除掉自由基，使得皱纹慢慢的变小，并且还会让色斑也慢慢的变淡，是很不错的美白祛斑食物。