肝火旺盛易失眠，学会这几个办法，降肝火，助睡眠 发布时间：2019-06-14 16:47 来源：汤药师谈健康

　　在迅猛发展的当今社会，很多人都出现了睡眠质量严重下降的症状，这一情况发生的主要原因就是失眠。长期失眠的原因有很多，像是心肾不交、血不足以及胃不和等，但最容易导致失眠的其实是肝火旺盛！

　　肝火旺盛与失眠到底有着怎样密切的关系？

　　肝脏有火，就会影响睡眠，因为肝火旺容易发怒，损害肝脏，导致肝火侵扰所致。肝火旺盛，热火淤积在肝脏无法排解，就会让人心情烦闷，晚上想睡觉时也睡不着，因为肝内热火让人魂不守舍，想东想西，即使睡着，又会做梦，睡眠质量接着下降，肝火更加旺盛，失眠更加严重，形成了一个恶性死循环。

　　什么原因导致了肝火旺盛？一般来说有这3点

　　⑴加工食品吃的太多

　　生活节奏加快，生活水平愈加提高，导致越来越多的人喜欢加工类食物，像罐头产品、果脯类食物还有保鲜食物等，这些食品很多都含有添加剂、防腐剂等有毒物质，吃多了加重肝脏负担，一旦超过肝解毒范围后，肝脏无法承受，引发肝火旺症状。

　　⑵常生闷气

　　俗话都说：莫生气，毕竟气死自己是别人如意。但由于外界原因，很多人还是特容易生闷气，进而引起肝火旺盛，怒火烧肝！

　　⑶饮食太油腻

　　如果平常油腻、辛辣食物吃太多，就会加重肝脏负担，导致体内血液循环不畅，进而肝脏充血、腹腔静脉受压，极易出现肝火旺盛症状。

　　肝火旺盛怎么办？学会4招，降肝火，失眠不攻自破！

　　1、多喝水

　　肝脏是人体什么部位？当然是人体的最大解毒器官，而解毒代谢过程就需要大量的水。水都不够，有害物质怎么稀释呢？毒害物质无法稀释，肝脏压力就会加重，肝脏损害也就较大，因此，多喝水，每天的8杯水，一定要妥妥的保证。

　　2、多补充养肝.茶

　　丑时深度睡眠养肝血，能够非常好地滋养肝血，帮助降虚火，晚上十一点前一定要及时休息。长期睡眠不足是肝火上升的主要原因，长期熬夜，身体出现不适，也就很难制怒，这是非常不健康的事情。

　　早上晚上可搭配一杯 扶.郁益-苷饮 ，保肝降酶调整免疫功能，促进病毒阴转，完成血清转换，排毒解毒去肝火，补养气血，减轻肝脏的负担，让心神安定，缩小失眠概率，夜晚睡得香。

　　3、吃一些青色蔬菜

　　我们都知道，青色入肝。所以生活中多吃一些胡萝卜、紫甘蓝、卷心菜、花椰菜、黄瓜等食物，这些食物都能很好帮助降低肝火，但要注意节制，因为无限食用凉性蔬果，有损脾胃。

　　4、按摩内庭穴泻火

　　位置：位于足部，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处。

　　手法：每天早晚可用大拇指点揉100次左右；由于内庭穴比较隐蔽，也可以拿一个钝头的小木棒来按摩，使穴位刺激更充分。

　　功效：内庭穴是足阳明胃经的荥穴，而"荥主身热"，是热症、上火的克星。肝火旺肺火旺多按此穴可很好的缓解上火症状。