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肝火旺盛易失眠,学会这几个办法,降肝火,助睡眠

  在迅猛发展的当今社会,很多人都出现了睡眠质量严重下降的症状,这一情况发生的主要原因就是失眠。长期失眠的原因有很多,像是心肾不交、血不足以及胃不和等,但最容易导致失眠的其实是肝火旺盛!

  肝火旺盛与失眠到底有着怎样密切的关系?

  肝脏有火,就会影响睡眠,因为肝火旺容易发怒,损害肝脏,导致肝火侵扰所致。肝火旺盛,热火淤积在肝脏无法排解,就会让人心情烦闷,晚上想睡觉时也睡不着,因为肝内热火让人魂不守舍,想东想西,即使睡着,又会做梦,睡眠质量接着下降,肝火更加旺盛,失眠更加严重,形成了一个恶性死循环。

  什么原因导致了肝火旺盛?一般来说有这3点

  ⑴加工食品吃的太多

  生活节奏加快,生活水平愈加提高,导致越来越多的人喜欢加工类食物,像罐头产品、果脯类食物还有保鲜食物等,这些食品很多都含有添加剂、防腐剂等有毒物质,吃多了加重肝脏负担,一旦超过肝解毒范围后,肝脏无法承受,引发肝火旺症状。

  ⑵常生闷气

  俗话都说:莫生气,毕竟气死自己是别人如意。但由于外界原因,很多人还是特容易生闷气,进而引起肝火旺盛,怒火烧肝!

  ⑶饮食太油腻

  如果平常油腻、辛辣食物吃太多,就会加重肝脏负担,导致体内血液循环不畅,进而肝脏充血、腹腔静脉受压,极易出现肝火旺盛症状。

  肝火旺盛怎么办?学会4招,降肝火,失眠不攻自破!

  1、多喝水

  肝脏是人体什么部位?当然是人体的最大解毒器官,而解毒代谢过程就需要大量的水。水都不够,有害物质怎么稀释呢?毒害物质无法稀释,肝脏压力就会加重,肝脏损害也就较大,因此,多喝水,每天的8杯水,一定要妥妥的保证。

  2、多补充养肝.茶

  丑时深度睡眠养肝血,能够非常好地滋养肝血,帮助降虚火,晚上十一点前一定要及时休息。长期睡眠不足是肝火上升的主要原因,长期熬夜,身体出现不适,也就很难制怒,这是非常不健康的事情。

  早上晚上可搭配一杯 扶.郁益-苷饮 ,保肝降酶调整免疫功能,促进病毒阴转,完成血清转换,排毒解毒去肝火,补养气血,减轻肝脏的负担,让心神安定,缩小失眠概率,夜晚睡得香。

  3、吃一些青色蔬菜

  我们都知道,青色入肝。所以生活中多吃一些胡萝卜、紫甘蓝、卷心菜、花椰菜、黄瓜等食物,这些食物都能很好帮助降低肝火,但要注意节制,因为无限食用凉性蔬果,有损脾胃。

  4、按摩内庭穴泻火

  位置:位于足部,第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处。

  手法:每天早晚可用大拇指点揉100次左右;由于内庭穴比较隐蔽,也可以拿一个钝头的小木棒来按摩,使穴位刺激更充分。

  功效:内庭穴是足阳明胃经的荥穴,而"荥主身热",是热症、上火的克星。肝火旺肺火旺多按此穴可很好的缓解上火症状。

频道编辑:付践衡

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