夏至做好这些事，一年不生病 发布时间：2019-06-17 09:50 来源：延寿生态农业

　　夏至将至，你的养生攻略做好了么？

　　中医认为健康的表现在于人体的阴阳平衡。夏至是24节气中阳气最旺盛的时节，人体的阳气运行顺畅，气血浮现于体表，津液大量外泄，因此表现为出汗量增多。“血汗同源”，心主血，“汗为心之液”，夏与心气贯通，出汗量的增加容易造成心气涣散，所以夏至养生应当以养阳气和护阴液为主，这还有利于冬病夏治。

　　夏季的气温高，燥热难耐，很多人出现胃口不佳、睡眠质量下降、头晕头痛、困乏疲惫等等现象，甚至有一些人体质较虚弱的还会有恶心、呕吐等现象。若是这时候没能养好阳气和护理好阴液，等到秋冬的时候，你会发现很多小病小痛会莫名其妙的悄然爱上你。但是这时怎么才能做好养阳气和护阴液，对多大多数人来讲又是一个较为棘手的问题。

　　为了安全顺利度夏，除了要尽早备好清凉油、藿香正气水等等这些防暑降温“神器”以外，我们还应该做哪些事？

　　夏季养生建议秘籍分享~

　　1、保护胃肠

　　进入炎夏，人的胃肠受天气燥热的影响，其消化吸收功能会相对下降，如果这时候人进食的主要是油腻和高热量这类食物，胃肠难以正常消化吸收，人就可能会出现长痘痘、口腔溃疡、便秘、腹胀、腹泻等等现象。建议夏季饮食以清淡为主，多吃一些容易消化、富含维生素的食物，五谷杂粮和新鲜蔬菜水果是最佳选择。前面也说过夏与心气贯通，因此夏天还应多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养的同时又可以补心。另外，吃了油腻和高热量的食物后，建议一定要多喝几杯温热的桑叶茶，可以清理胃肠，桑叶还有利尿、清血、排毒、降三高等等作用。

　　另外，火辣辣的的天气，大口大口喝一瓶冰水或者吃一些冰冻的食物，必然是爽到爆，可是吃喝之前一定要考虑你的胃肠是否能够经得起你这样折磨，否则最后受苦受累的人还会是你自己。

　　2、健脾祛湿

　　夏季炎热，雨水量也较为充沛。夏至一过，空气湿度加大，“暑多挟湿”，人体脾脏功能下降，无法正常将体内多余的水气运化走，水气滞留生湿，这就是我们通常所说的体内有湿气与湿气重的原因。建议多吃一些清补、健脾、祛湿的食物，例如薏仁、冬瓜、白萝卜等等，夏季本来就容易口干舌燥，也可以多喝一些祛湿茶。

　　3、夏季宜食

　　（1）桑芽菜

　　很多人说一到夏天就容易上火，青春痘肆意生长、口腔溃疡、舌红口干等等。夏季环境湿热，长期待在空调房里，皮肤腠理疏通受阻，体内多余的热气不能及时散发出来，再加上夏天昼长夜短，人们的作息不规律，燥热让人的情绪波动较大，大量出汗导致体力消耗过大，不节制吃了很多辛辣食物，所以就把“上火”招来了。

　　桑芽菜是桑枝条上最嫩的那几片叶子，不过现在也有专门产桑芽菜的桑品种，长出来的桑叶专门供人们烹饪成菜吃的。桑叶入肺、肝经，有疏散风热、降火、清热解毒、清肝明目、润燥、润肺、通便、美白等等作用。我国卫生部早已确认桑叶既是食品又是药品，2013年甲型H7N9流感爆发，国家中医药局将对中医药诊疗方案微调，参考中就有桑叶。所以对于容易上火的人群，不妨多吃点桑芽菜。桑芽菜的做法有很多，诸如上汤桑芽菜、凉拌桑芽菜、桑芽菜饼、桑芽菜馒头、桑芽菜蛋糕等等。

　　（2）生姜

　　民间有一句养生谚语是这样讲的，“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜的性味辛温，夏季阳气在表，尤其夏至是一年中阳气最旺盛的时节，大多数人喜欢多吃一些冰凉的食物，导致人的胃处于虚冷的状态，体内的寒气逐渐郁结，这时候吃点生姜有助于理胃和中，温胃健脾，驱寒，增强体力。

　　（3）桑葚酒

　　夏季除了容易让人大量出汗，导致体内阴液外泄以外，闷热天气也容易让人心情郁闷，从而可能造成心肾不交，出现失眠多梦、难以入睡、注意力难以集中、早醒、烦躁、心悸等等现象，影响生活质量与降低工作效率。桑葚酒主要原料是桑葚和米酒，桑葚入心、肾、肝经，无论是古代医者还是现代研究，都证实了桑葚酒与一般的酒最大的不同在于，桑葚酒不伤害人体的肝脏、肾脏、心脏，相反，经常少量饮用桑葚酒，还可以补益心肾、滋养肝脏、明目、生津润燥、通便、乌发美容、提高免疫力、调理内分泌、安神促睡眠等等。

　　4、夏季三防

　　（1）防中暑

　　酷暑炎热，每年都会听到说有不少人中暑。白天出门建议尽量避开在太阳下暴晒，长时间在室外露天场所，最好能够用戴遮阳帽或者撑把遮阳伞，多喝水，如果是户外工作者，多喝点加了微量盐的凉白开水，有助于防中暑。

　　（2）防心血管疾病

　　炎热的天气让体内的血流动速度加快，从而容易增加心脏负荷，不小心可能会引发心血管方面的疾病发生。因此夏季养生切勿忽视养护心脏。在这里还是建议如果可以，不妨每日喝一两小杯桑葚酒。前面也讲过桑葚酒的主要作用了，喝桑葚酒的益处有很多，而且并非空穴来风，都是经过古人实践以及现代很多研究发现证明过的。作为日常养生，经常少量喝一点桑葚酒，确实是有助于强化心脏功能、保护心脏。当然如果有高血压的人群，更建议每天喝一杯桑叶茶，帮助降压。

　　（3）防空调病

　　空调病对于我们大多数人来讲，其实不陌生，为什么在这里还是要建议大家夏季预防得空调病呢？严重的空调病会让人的大脑神经失去平衡、关节与胃肠受凉、女性月经失调、腰背僵硬、四肢疼痛、手脚冰凉麻木等等。这些不仅会影响生活幸福感，而且还可能会对工作造成影响。建议空调房再舒适，也不要长期待在里面，要经常到外面呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，另外空调不要开太低，一般不要低于26度。

　　5、温水洗澡

　　天气热，要是一天能洗几次澡，那也是爽歪歪的，尤其是刚刚从外面回家，或者刚运动完，一身汗又酸又臭。但是切记一点，甭管你要洗几次一天，一定要用温水洗澡，而且洗完尽快擦干穿好衣服，否则容易着凉感冒，而且还会加重体内寒湿，寒湿到了秋冬季节可是很折磨人的。

　　6、要多喝水

　　夏季多喝水的作用很强大的，不仅能够满足口渴想要喝水的欲望，而且还能及时补充随着出汗流失的水分，使得人体的血容量不会减少，不会造成大脑供血不足，非常有益健康。