如何判断体内是否有湿气？一整天都感觉身体沉沉的，如何祛湿？ 发布时间：2019-06-19 14:39 来源：莎莎姐的育儿园

　　一整天都有感觉身体沉沉的

　　其实，这是一种很典型的湿气重的表现

　　湿邪

　　可以说是现代人健康的最大敌人之一

　　10个人里有八九个人有湿邪潜伏

　　湿气不仅会让人昏沉

　　更会引发系列疾病……

　　生活中都有哪些因邪湿引起的疾病呢？其实，是很常见的，比如：脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，恶性肿瘤……古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

　　很多人夏天往往比冬天更容易感冒。夏季着凉感冒，都是因为湿气缠身引起的！

　　按说夏天太阳最足，应该湿气最轻啊，但结果和大家想的完全相反，这是为啥呢？！

　　很大一部分原因是：空调大哥的存在！

　　我想很多人，夏天回家的第一句话就是：

　　空调开了，一时爽翻了，病也来了。

　　其实也很好理解：夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

　　湿毒的程度

　　一级湿毒：在表皮

　　症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

　　二级湿毒：在肌肉

　　症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

　　三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。

　　症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

　　四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）

　　症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

　　五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

　　如此看来，“湿气”是引发及恶化疾病的关键，，每个人因环境和饮食习惯、生活习惯等不同，体内湿气的程度也会不同。

　　如何判断体内是否有湿气

　　体内有湿气的13种表现

　　1.头发爱出油、面部油亮

　　2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

　　3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

　　4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

　　5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

　　6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

　　7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

　　8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

　　9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

　　10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

　　11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

　　12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

　　13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄

　　如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。

　　如何祛湿？

　　提起湿气，大家脑海中第一个想到的可能就是拔罐，这个被无数明星推崇的东方神秘医术确实对祛湿有奇效，但总不能每次感觉有湿气就拔罐吧……

　　其实，还有一个简单的食疗方——红豆薏米汤。

　　材料： 红豆、薏米、燕麦、赤豆、荞麦。

　　做法： 用洗好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。 在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

　　前面我们讲过，湿气重的人会水肿，所以经常食用这个可以有效祛湿，如果是因为体内湿气重而水肿的妹子可就有救了。

　　“嗯哼大王”的妈妈霍思燕也是凭着这碗粥从130斤瘦到了90斤（当然还要配合运动）。

　　但要注意，女性经期前后不要食用此方，因为薏米性寒！！！

　　按摩祛湿法

　　承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

　　日常护理

　　伤脾胃、增加湿气的10件事！尽量少做！

　　1.狂吃冷饮

　　一到夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

　　2.猛吹空调

　　空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。

　　3.穿衣露腰腹

　　裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

　　4.喝太多凉茶

　　凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

　　5.不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。如果胃口差，可适当吃开胃的食物。

　　6.蔬菜只吃生的，不烹制

　　凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。

　　7.沉迷麻辣重口味

　　吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

　　8.大量喝酒

　　酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

　　9.饥一顿饱一顿

　　如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

　　10.熬夜

　　熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。