晨起若有3大恶习，多半已被脑梗"栓住"，希望你一个也不占 发布时间：2019-06-26 09:50 来源：普外科学堂

　　最新数据显示，我国心血管病人数已高达2.9亿，其中脑卒中患者1300万。

　　脑卒中也被称为中风，是脑梗和脑溢血的统称，已成为中老年人的健康"杀手"。

　　大脑是人体的神经中枢和生命中枢，一旦脑组织出现问题，将直接导致生命终结。

　　根据调查，中国每年近200万患者死于脑梗，多数患者年龄超过50岁，尤其是早晨，是脑梗发病率高的时间。

　　临床观察发现，清晨是脑梗塞和心肌梗塞等疾病的高发时间。70％-80％的心脑血管疾病发生在早上6点到10点。其中，最危险的时刻就是刚刚醒来的那一瞬间。若再加上不良习惯，更会加速疾病的发作。

　　晨起若有3大恶习，多半已被脑梗"栓住"，希望你一个也不占！

　　一、早起一支烟

　　吸烟的人知道，吸烟有一定的提神作用，但吸烟的危害不容小觑，这可能会导致脑梗塞的发生，尤其是在刚起床时吸烟。

　　研究证实，吸烟和被动吸烟（二手烟）都是造成脑梗的明确危险因素，戒烟有助于降低卒中风险。

　　烟草中的有害物质容易引起动脉内皮细胞肌球蛋白的收缩，血管壁的通透性增强，脂蛋白很容易沉积在血管壁上形成动脉硬化，从而减少血液流动性，将直接影响头部的血液供应，最终导致脑梗的发生。

　　二、早起吃外卖

　　随着生活和饮食的进步，不少人已经习惯一日三餐依赖外卖，特别是早上，很多商家为了增加食物的味道，很多饮食中会含有高油，高盐，如油条，汉堡和泡菜。

　　然而，过于油腻、咸的饮食，往往会对脑血管造成致命的打击。

　　研究表明，高达9.5％的心血管死亡与盐摄入过量有关。高油食物富含脂肪，会增加血液粘度，加速动脉粥样硬化，形成血栓，造成血管堵塞。

　　三、不监测血压、血糖

　　高血压是引起脑梗塞的因素之一，会加剧脑动脉硬化的发展。

　　有数据显示，高血压患者脑梗塞的风险是正常人的7倍。糖尿病患者脑梗塞的风险则更加严重，是常人的10倍。

　　早晨起床，是测量血压和血糖的好时机。一定要按时使用药物，控制好血压、血糖，减少脑梗塞的发病率。

　　晨起出现3种症状，十有八九是脑梗要来，莫忽视！

　　1，眼前突然发黑

　　当脑血管出现堵塞时，常会出现眼前突然发黑的情况。这一症状一般持续时间非常短，通常为几秒到几分钟，不会留下后遗症，但却是脑梗塞的前兆，应及时检查和治疗。

　　2，嘴歪眼斜

　　嘴歪眼斜是面瘫的一种症状，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病，导致这样的情况，很可能是脑中风。

　　由于脑血管堵塞，导致面部肌肉异常的情况，还会伴有不自觉的流口水。

　　3、肢体一侧不协调

　　脑血管出现堵塞，容易引起肢体行动障碍，造成肢体麻木无力的现象，这往往是一侧身体出现这种情况，甚至伴有摔跤等现象。

　　血管疾病通常是全身性的，不仅仅是某一段血管狭窄堵塞，而是全身多处血管都可能狭窄。这也是为什么脑梗在急性抢救治疗后，仍然需要继续长期服药的原因，另外，做好日常养护血管的工作同样重要。

　　在生活中，做好3件事，远离脑梗！

　　第一：补充有益血管物质

　　秋麻酸是人体必需的脂肪酸之一，不可或缺。

　　秋麻酸对血小板凝集活化因子有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。

　　秋麻酸主要存在于少数植物及深海鱼类中，远海地区的人普遍摄入不足，大家可以通过服用秋麻籽粉来补充。

　　另外，糖尿病患者通常具有较高的甘油三酸酯，而补充Omega-3脂肪酸可以较好缓解这一指标。

　　一汤匙秋麻籽粉含有3800毫克的Omega-3脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，还没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处，非常适合中老年人食用。

　　第二：不要过度劳累，少熬夜

　　过度疲劳，熬夜会使身体透支并进入应激状态，容易导致血压波动大，易引起脑梗塞。

　　不仅如此，长期过度劳累，熬夜，也会给心脏和其他器官带来很大的负担和伤害。

　　因此，对于上班族来说，一定要养成健康的作息习惯，少熬夜，最好在11点前入睡，少睡前玩手机、吃宵夜等行为。

　　第三：常微笑，减轻压力

　　现代人工作压力较大，常处于精神紧张的状态。

　　研究发现，如果机体长时间处在紧张、激动或者疲劳的状态中，很有可能会引起血管痉挛，从而影响到人体正常的血液循环，诱发血栓的形成，加速脑梗塞。

　　因此，生活中多一点欢笑，少一点压抑，并学会释放自己的情绪。