血管干净人长寿！干好这4件事，再也不怕血管堵 发布时间：2019-08-12 15:07 来源：好药师健康资讯

　　血管干净与否能够直接影响到健康。

　　此话当真。

　　与年轻人相比较，中老年人的血管更容易受到破坏，出现堵塞很常见，慢慢加速衰老，损伤健康。

　　市场上打出了可以清理血管垃圾的口号，借此推销他们的产品，但是真正的功效微乎其微。

　　他们说的并非全无道理，毕竟清理血管的方向是正确的。

　　血管确实有很多垃圾要清除：

　　◆ 脂肪

　　脂肪有好坏之分，好的脂肪能促进健康，坏的脂肪则会伤害身体，造成血液越来越黏稠，血管变得狭窄，甚至会促使斑块的出现。

　　老年人忽视了这些坏脂肪，心血管疾病会不知不觉地出现。

　　◆ 废弃物

　　身体无时无刻不在代谢，一旦代谢就会产生废弃物，正确排出，能让内环境更干净，一旦积累过多，那就糟糕了，废弃物、毒素增多，也会加重血管压力。

　　◆ 糖分

　　高糖不一定是吃甜食导致的，一些淀粉含量高的食物，也会造成糖分加重。血液中糖分增多，会造成血糖、胰岛素增多，慢慢诱发动脉粥样硬化。

　　除了以上三点以外，激素水平变化也会影响血管健康。睡眠差、压力大会影响正的激素水平，内分泌处于失调状态，血管越发的黏稠，特别是本身就是肥胖的人，更容易造成意想不到的危害。

　　血管内的垃圾物质对身体有哪些危害？

　　危害一、脑卒中、脑梗塞

　　如果人的大脑血管里面存留很多垃圾物质，会导致血液通速度降低。脑动脉壁出现病理变化，血液的粘稠度也会升高，导致血栓的形成。血管堵塞之后也会引发供血不足以及坏死等症状。

　　危害二、冠心病和心肌梗死的损害

　　血液里面残留物越来越多，也会导致冠心病。这类疾病的症状和心绞痛、心悸哮喘非常相似，治疗不及时会威胁生命健康。

　　危害三、高血压、糖尿病和全身性并发症

　　血液不够清澈，可以导致身体出现高血压、糖尿病以及全身性的并发症，具体症状包括：头痛、耳鸣心悸、失眠、四肢麻木等。

　　如何正确清理血管？

　　◆ 科学膳食

　　重油、高糖、多盐饮食确实非常美味，但是会造成血管中垃圾、毒素增多，血管会被堵塞。科学膳食，能够有效控制血脂、血糖，起到清洗血管的目的。

　　推荐食物：木耳、海带、绿豆汤、洋葱。

　　◆ 控制体重

　　肥胖的人，血脂不会太低，带来的动脉硬化也很常见。控制好体重，进行正确的减肥，能够在一定程度上重塑身形，对保护心血管、内环境很有效。

　　◆ 劳逸结合

　　身体毕竟比不上机器，哪能不停地工作。只有把劳动、休息结合起来，才能更好地维持健康。休息是重要的事情，例如午休就很关键。即使休息半个小时，也能很好地保护心脏。

　　◆ 坚持运动

　　当下“久坐族”、“低头族”、“手机族”越来越多，不少人一坐就是一天，慢性病就这样坐出来了。

　　坚持运动、合理运动，可以更好调节身体，还能促使血液流动更加顺畅，从而更好地维持健康。不过，贵在坚持。