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8个秋季“最佳”,教你“养”出一整个秋天的健康

  “一场秋雨一场寒”,秋高气爽,天干物燥。此时养生要符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力,秋季养生的八个“最佳” ,你需要知道。

  最佳蔬菜-莲藕

  莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。更证明了莲藕有益于心脏,同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

  生藕

  味甘、性寒,入心、脾、胃经;具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效;主治热病烦渴、吐血、衄血、热淋。

  熟藕

  性温、味甘;具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效;主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振及各种血证。

  初秋吃藕的好处:清热凉血、通便止泻、美容祛痘、降糖降脂益肠道、排毒养颜、抗衰防癌补维C、止痛减压护心脏、补血益神助消化、稳定心率降血压、防止出血、祛痰镇咳防哮喘、健脾开胃、抗衰防癌补维C。

  鲜藕汁

  原料:鲜藕500克。

  制法:将鲜藕捣汁,炖熟。

  用法:饮服。

  功效:催乳。产后缺乳适用。

  藕汁露

  原料:鲜藕、蜂蜜。

  制法:将鲜藕洗净,榨汁100毫升,加蜂蜜20克,调匀服用。

  用法:每日一次,连服数日。

  功效:消炎止痛。治慢性咽炎。其他相关

  最佳水果-梨

  能生津、润燥、清热、化痰。

  由于里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用,所以梨还适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

  最佳肉类-鸭肉

  秋天食用味甘、性凉的鸭肉,不仅可滋阴养胃,还可以缓解阴虚火旺,起到祛火降燥的作用。所以,相比之下,猪牛羊等其他肉类都稍逊一筹。

  最佳饮品-茶

  味甘而醇口、属天然饮品,男女老少皆宜。是朋友相聚、酒后、饭余的最佳饮品,让您在喝茶休闲中就得到健康。

  化橘红四大奇效:化痰止咳、风寒咳嗽;

  化橘红首要功效;久咳、气管炎、哮喘;

  中老年人长年久咳或哮喘服用化橘红为必选之药;呕吐呃逆、饮食积滞、化普理气、经常饭局应酬等人士应常服用化橘红,化橘红对肠胃的消滞有良好功效,饭后服用可令缓解胃中消化压力。

  最佳放松-按摩

  1、调和阴阳。人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用按摩疗法的补泻作用,达到调和阴阳之功效。

  2、疏通经络,驱散寒邪,散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

  3、行气活血,消瘀散结。气见热则行,见寒则凝,气温则血行,可使气血协调、营卫和畅、血脉和利而行气活血,消瘀散结。

  4、温阳补虚,补中益气。

  5、回阳救逆。

  6、防病保健,强身益寿。

  按摩疗法的作用是多方面的。如所取穴位不同,灸法不同,刺激程度不同或所用材料不同,因而功效也不同;因此,临床应用时应当视具体病情选择不同的穴位和操作方法。

  最佳运动-跑步

  秋天除了可以增加呼吸功能,健身塑形,活动筋骨,燃烧脂肪等外,它还有一个更明显的益处——更好的增强心血管系统功能。因为秋天昼夜温差大,跑步有利于提高人对环境变化的适应能力,从而增强心血管系统功能,使身体更好的适应冬天的气候变化。

  最佳穿着-“秋冻”

  从中医角度讲,人体和大自然是有机的整体,存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化(如春秋交替)规律相一致和同步时,人体会保持一种健康状态,一旦这种规律被打破,即意味着人体健康平衡遭到破坏,任其进一步发展必将形成各种病症。

  因此,只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份),人们都应该适当让身体承受一下冷冻,能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时,秋冻也有防止穿衣过多,引起出汗生病的作用。提醒大家,如果气温降到15℃以下达两周以上,我们就可以穿上秋冬的衣服了。

  最佳药物-滋润

  秋季,如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于虚弱状态的胃肠无法承受突如其来的补品,易导致消化功能紊乱。因此,秋季饮食,先调脾胃后滋补才是正理!

  在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大。在这样的气候条件下,调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。其次,调理脾胃还要因人而异。具体而言,这三类人要格外注意:脾虚患者,胃火旺盛者,老年人及儿童。

频道编辑:李宇璇

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