肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关，尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作，可以帮助大家缓解肩颈不适。
第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使头向一侧侧屈，至对侧斜方肌有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。
第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸，至胸肌有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。
第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上，下巴微收，头充分后仰，至颈前部肌群有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。
责任编辑：马冀
审核：
图片版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们立刻删除。
举报邮箱：chinahljcn@126.com
黑龙江新媒体集团版权所有 Copyright 2024 chinahlj.cn, All Rights Reserved.
黑ICP备15009298号-7 互联网新闻信息服务许可证：23120180001 增值电信业务经营许可证：黑B2-20160112
微信
抖音
手机版
快手
黑公网安备 23010802000046号