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小腿粗的原因终于找到了,瘦小腿的5个技巧,能做到的小腿都细了

  拥有一双美腿有众多爱美女性的追求,相对于大腿来讲小腿的粗细会尤其重要些,而瘦小腿同样也会比较难一些。于是,很多女性为了瘦腿,在腿上下足了功夫。

  有时现实也会很残酷,在坚苦的努力下,小腿却变得越来越壮硕,是何原因?

  原因一:经常做爆发性、跳跃的运动

  经常做跳跃、奔跑等爆发性的运动,导致腓肠肌变得粗壮。腓肠肌属于爆发力肌,具有极强的收缩、拉伸功能,当你进行大量跳跃动作、短跑等爆发性强的运动时,等于在变相地锻炼腓肠肌,此时会让小腿变得粗壮。

  原因二:穿高跟鞋

  高跟鞋可谓是美腿佳品,但有没发现,长期穿高跟鞋的女生,小腿也会容易粗!穿了高跟鞋,小腿肌肉容易处于紧绷的状态,如果自己不注意拉伸,就会让它硬邦邦,看起来就会很壮实。

  所以问题又来了,怎样才可以达到瘦小腿的目的?

  技巧1:粗盐瘦小腿

  小姐姐们可以在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,再把它涂在小腿肚上。大约保持十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,之后开始洗澡。粗盐可以促进皮肤的新陈代谢,有助于排除体内废物,还可以瘦腿哦!

  技巧2:刮痧

  有毅力的小姐姐可以买一只牛角的刮痧板,每天晚上在腿上抹好乳液后,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,一定要快速、用力地刮,直到刮出红杠杠哦。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉,这样效果会比较好呢。

  技巧3:洗澡按摩

  大家在洗澡的时候,可以采用冷热水交替冲洗小腿,同时配合腿部的按摩,这样可以强化血管肌肉,改善腿部循环,还能消除腿部浮肿,使小腿更紧实呢。

  技巧4:少吃多运动

  对于任何想减肥的小姐姐来说,这条都是真理!一些热量高的食物大家都要远离哦,同时可以参加跑步、游泳、自行车等有氧运动。通过这些运动,可以慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。

  技巧5:热水泡腿

  在跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶,泡泡腿,听听音乐看看书,充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿,对于霜的选择要求并不高,抹在小腿由下往上按摩,加之打圈圈的按摩手法直到彻底吸收。涂好之后,轻轻拍打小腿,让肌肉彻底放松。

  减脂虽然是一个全身的过程,但并不是一个均匀的过程,有些部位脂肪流动性大,容易增也容易减,而腿部脂肪密度比较大,而且相对紧密,减起来更有难度。所以要想瘦腿,除了用对方法,还要花更多时间去坚持。

频道编辑:李宇璇

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