腊八话养生 发布时间：2020-01-02 10:31 来源：搜狐新闻

　　腊八的起源

　　腊八节俗称“腊八”农历十二月初八，是“三九四九冰上走”的日子，也是一年中最冷的时候。腊八是腊月里的第一个节令，此后“年味”日渐浓郁起来。腊八吃腊八粥的食俗，在我国已有千年之久了，别有一番来历。

　　腊八粥又称七宝五味粥，是以各种米、豆、干果等做成。由于它的起源与佛教有关，是佛教的施斋供品，故又称“佛粥”“福德粥”。腊八粥早在宋代即已出现，至今已有千年历史。

　　山西的腊八粥，别称八宝粥，以小米为主，附加以豇豆、小豆、绿豆、小枣，还有粘黄米、大米、江米等煮之。亦是食俗之一。古人认为，粥是“时间第一补人之物”。

　　中医对粥的认识

　　腊八是一年中最冷的时候。按中医来说，寒为阴邪，是冬季的主气。寒邪易伤人体阳气，所以按照中医养生的角度来讲，冬季还是注重扶阳补气。冬季进补的重点是温补肾阳，滋补肾阴，为开春阳气生发储备能量。

　　“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用，常喝热粥，除了对驱除体内寒气之外，还可以在粥里添些健脾养血、益气的食材，可以扶阳补气，在寒冷冬季喝点粥，能刺激食欲，能增加人体热量，还能暖胃消寒。

　　根据体质来喝粥

　　1、脾胃虚弱者多放米少放豆

　　中医认为粳米具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用;糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。因为豆类不易消化，容易胀肚产气，因此消化不良者食用腊八粥尽量少放黄豆、黑豆等。 可加入一些鸡内金粉、山药、小米等起到健脾化湿开胃的作用。

　　2、糖尿病患者多加麦少放米

　　糖尿病患者的腊八粥不要加入过多的糯米和白米，以免快速升高血糖。宜加燕麦和荞麦。在碳水化合物食品中添加燕麦可抑制或减慢血糖上升。燕麦和一些豆类所含的可溶性纤维，可在胃内形成黏稠物质，抑制葡萄糖的吸收和利用，抑制餐后血糖突然上升。荞麦可用于糖尿病病人的营养调节。山药含有的黏液蛋白，对控制血糖也有帮助。

　　3、心脑血管疾病患者

　　多加薏米和黄豆，薏米有利水渗湿、健脾作用，有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。黄豆营养十分丰富，含有优质蛋白，具有预防心血管病等保健功能。绿豆可辅助降压，也比较适合心脑血管疾病患者食用。对于血压飘偏高的人群可放一些芹菜叶子、山楂等利于巩固血压；血脂高的人群在粥里加入山楂、荷叶等有利于降血脂。

　　4、老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪同煮，用于宣肺利气，有利于咳嗽的缓解。

　　5、肥胖者多加厚皮豆

　　肥胖者的腊八粥重在咀嚼口感和饱腹感，因此要少加糯米和白米，不加糖;要多加皮比较厚的豆类，比如芸豆、红小豆等，让粥的质地软而不烂。某些坚果 (如花生、杏仁) 中的膳食纤维含量也较高，还含有可调血脂的不饱和脂肪酸，适合于肥胖者食用。

　　6、小儿多加果仁和水果干

　　孩子们的腊八粥需要更好的口感，不妨加些切碎的果仁和水果干，如松子、葡萄干、核桃仁、莲子、栗子等，增加香甜的气味和粥的美色，帮助他们高高兴兴地食用这种健康食品。如果孩子积食，可以加入助消化的新鲜山楂。但要注意，由于薏米、花生、燕麦等易引起孩子过敏，给一岁前的孩子煮粥则不宜放入。

　　7、女士多加美容品，老年注重补肾

　　许多黑色食品都是绝好的美容食品。黑米和黑豆，都含有丰富的矿物质和维生素，有利于驻颜美容。核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E，堪称美容食品之冠。核桃仁中的亚油酸，被视为滋润肌肤的美容剂，可令皮肤滋润光滑，富于弹性。在粥里加一些薏米、枸杞、核桃、大枣、桂圆，可补气补血，可令女孩脸色更红润。松子的美容作用也非常好。粥油(米油) 也富含有滋补美容成分，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可肥白。

　　8、对于月经量过多的女性朋友可在粥中加入红色的食品，如红枣、红豆、红衣花生、黑芝麻等起到补气血的作用。

　　推荐几款养生保健腊八粥

　　1、桂圆腊八粥：驱寒保暖适合气虚、血虚和阳虚的人群

　　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。

　　2、栗子腊八粥：补肾益气

　　冬季正是吃板栗烧鸡、板栗烧排骨、街边糖炒板栗的好时节。但是很少有读者会想到用板栗来熬粥，其实对于适宜养肾的冬季来说，在腊八粥里放些板栗是非常养身体的一种食疗方法。对于腰膝酸软、听力减退、气短、手脚冰凉的肾虚者，做腊八粥应首选核桃仁、栗子、小米、黑豆。

　　3、薏米腊八粥：健脾益胃适合湿热体制的人群

　　薏米是五谷类中纤维质最高的，有利于帮助排除应酬时摄入的过多垃圾食物。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血液脂肪浓度。因此，以薏仁为主要辅料的腊八粥，适合经常喝酒、大鱼大肉应酬的人食用。

　　4、燕麦腊八粥：降低血糖适合平和体质的人群

　　燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用，食用燕麦后可减慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麦，可抑制血糖值上升，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放点燕麦。

　　老中医喝粥的顺口溜

　　若要皮肤好，粥里放红枣;

　　若要不失眠，粥里添白莲;

　　腰酸肾气虚，煮粥放板栗;

　　心虚气不足，粥加桂圆肉;

　　头昏多汗症，粥里加薏仁;

　　润肺又止咳，粥里加百合;

　　乌发又补肾，粥加核桃仁;

　　若要降血压，煮粥加荷叶;

　　健脾助消化，煮粥添山楂。