正确认识并获得最佳免疫力 发布时间：2020-05-12 10:40 来源：黑龙江日报

　　长寿永远是人类社会的美好追求，它贯穿于生老病死的全过程，这其中身心健康乃是生命生存生活之基。人们都期望健康地活着，而活着注定要具备强大的生命力。生命力固然是维持生命活动的能力，某种意义上决定了生物体生存发展的动力，每一个人都想拥有旺盛的生命力，那么这样的生命力是怎样保持的呢？在攸关人类命运的功劳簿上永载着社会的生命力、自然的生命力、科学的生命力，但不可或缺的是机体的生命力——免疫力。

　　免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的生存能力，能够调动一些特殊细胞将入侵之敌（体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质），统统地加以吞噬和消灭，还人们内外环境稳定和谐健康。随着现代医学的进步，免疫力家族成员不断扩增，先天性、后天性、适天性免疫等，逐一显现令人目不暇接。而今天的医学由生物医学模式向生物-心理-社会医学模式转化，亦令人们熟知的特异性免疫疫苗扩展为生理疫苗、心理疫苗、伦理疫苗，构筑了人体身心立体免疫大厦。可见免疫力在人类与疫病的斗争长河中始终冲锋最前，守护在后，稳于阵中，不愧是为人们生命健康服务的好医生。

　　值此新型冠状病毒全球蔓延之际，由王贵强、王立祥、张文宏三位教授主编，王陇德、钟南山、李兰娟三位院士主审，白岩松写序，人民卫生出版社推出的《活出健康——免疫力就是好医生》与战“疫”中的人们见面了。免疫力是把双刃剑，过犹不及，贵在平衡。本书旨在引导公众通过实践健康生活方式，正确认识并获得最佳免疫力。

　　当下，调整好机体器官的生物功能、免疫机能、生活技能，这“三能”可谓是培植生理健康疫苗，藉以维系人体这一有机体生命活动的“根苗”。世界卫生组织发布的一组数据表明：个人的健康和寿命有60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。这充分说明，个体的生理健康主要与自己做出的健康选择有关系，这也有力地印证了个体的生理健康离不开健康生活方式的说法。可以通过合理的膳食、适量的运动、充足的睡眠等健康生活方式来播下生理健康疫苗的种子，良好的免疫力是人类化腐朽为神奇的正能量。

　　调整好对客观物质世界的认识过程、情感过程、意志过程，这“三程”可谓是培养心理健康疫苗，藉以维系人体大脑对客观现实的主观反应的“心苗”。人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。资料表明长期反复的紧张恐惧会使身体变化，如紧张类激素分泌增加，引起心跳加速、血压血糖升高、血管收缩、失眠、内脏器官黏膜血液供应减少，持续时间久可能造成病变如心律失常、高血压、糖尿病、胃肠道炎症和免疫力下降。在防御新型冠状病毒的时刻，通过放松训练、正念训练、认知训练来缓解心理压力，保持良好的心态，适时播下心理健康疫苗的种子，厚植于抵御病疫肆虐的精神免疫沃土之中。

　　调整好人与人、人与社会、人与自然关系准则中体现天理、地理、人理道德准则，这“三理”可谓是培养伦理健康疫苗，藉以维系人伦道德之理的“仁苗”。我们应该推崇从我做起“我为人人，人人为我”的社会风尚，在新型冠状病毒传播源、传播途径、易感人群上做足功课，适应社会伦理健康要求、紧跟时代伦理健康追求，我们应该全方位放大伦理健康的尺度。通过个体、家庭、社会三者结合，融汇物质文明、精神文明、身心文明，开启天地人的三位一体的“立体伦理健康”时代已经来临！（刘欣）