《蛤蟆先生去看心理医生》书评 发布时间：2023-03-22 11:57 来源：黑龙江网

　　最近看了《蛤蟆先生去看心理医生》（天津人民出版社）和《哲学家们都干了些什么》（北京日报出版社），对心理学和哲学产生了浓厚的兴趣，今天就来说一说《蛤蟆先生去看心理医生》这本书吧。

　　1.《蛤蟆先生去看心理医生》主要内容

　　知道《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，是在公众号“有书”的一次直播中，主持人介绍了《蛤蟆》这本书的主要内容：患有深度抑郁的蛤蟆先生，在心理咨询师苍鹭先生的帮助下，走出了抑郁，迎来了新生。

　　当即拍下，书到后迫不及待拆开塑封，一股书香气扑面而来。

　　利用3-4个晚上，把这本书看完了。

　　这本书把枯燥的心理学知识用童话的形式呈现出来，10次的咨询过程，像剥洋葱一样一层层剥开了为什么蛤蟆先生从一个乐观向上、时尚又充满激情的家伙，变成了如今一反常态、深陷抑郁的根源，又是如何通过咨询，一步步拨开了心中的云雾，最终打开了心结，迈向了新的生活。

　　2.蛤蟆先生到底是怎么抑郁的？

　　如今，抑郁症已经成为现代人一个不可忽视的健康杀手。而抑郁症这种心理疾病往往来自心理创伤。

　　在《创伤心理学》这本书中提到，心理学上的创伤，是指外界因素造成的心理损害。这些外界因素可以是自然或意外灾难（如地震、泥石流等），可以是人为灾难（如豆腐渣工程塌陷等），也可以是生活事件（如亲人离世）、情绪忽视（如夫妻冷战）、情绪虐待（如家暴、不良PUA等）等。

　　现在比较流行的观点是，成年人的心理问题往往与童年的经历分不开。心理分析的观点认为，成年人的心理问题都有其童年期发展的根源。

　　一个成年人，小时候从与父母的亲密关系里面获得的经验，包括情绪体验的经验，可能对他成年以后有影响。

　　例如：父母对孩子缺乏关爱，或离异、对孩子冷淡、置之不理，孩子成年后性格可能会表现为冷淡，缺乏热情和安全感，甚至形成压抑、怪僻的性格。

　　父母对孩子过于迁就、溺爱，孩子成年后性格可能会表现为任性、懒惰、缺乏独立和忍耐力、吃不了苦、以自我为中心。

　　父母对孩子过于严厉和苛责，孩子成年后一般缺乏自信心、没有主见、遇事胆小，优柔寡断等等。

　　对于蛤蟆来说，妈妈不亲，爸爸不爱，或许就是蛤蟆成年后产生抑郁的最大根源。

　　蛤蟆的祖父住在一座气势恢宏的庄园里，是一位成功的酿酒企业家。蛤蟆的父亲希望蛤蟆继承家业，因此对他要求非常严格，似乎蛤蟆无论做什么，都无法满足父亲的要求。

　　蛤蟆始终活在父亲的阴影之下，父亲强大的权威使母亲的爱也像尘埃一样卑微，只有趁父亲不在的时候母亲才能偷偷地给蛤蟆一个爱的拥抱。

　　蛤蟆一直都活在父亲批评责备的阴影下，同时守着与祖父时期相比日益破败的庄园，加上高高在上的獾、爱发火的河鼠，还有牧师那句“你被称在天平里，显出你的亏欠”等等，使他不停地怀疑自己存在的意义和价值。

　　3.蛤蟆先生去看心理医生的核心内容梳理

　　第一次咨询

　　在朋友的推荐下，蛤蟆先生敲开了心理咨询师苍鹭的门。这次咨询明确了咨询对象不是你的朋友，而是你自己。

　　第二次咨询

　　因难以回答关于“真实感受是什么？”，蛤蟆先生在满分10分的心理状态自我评分表上，沮丧地打下2分。在苍鹭的引导下，初步引出“儿童自我状态”。

　　第三次咨询

　　苍鹭阐释了什么是“儿童自我状态”，指的是像儿童一样思考和行事，表现为冲动、天真、做事不考虑后果 、贪玩、依赖性强等等。

　　第四次咨询

　　在苍鹭的引导下，通过回忆童年里父亲的严苛、母亲的言听计从，蛤蟆为适应这样的家庭而不得不调整他的行为来取悦压迫者的经历，这样的适应行为叫“顺从行为”。因此得出结论：早期的经历塑造了人格的雏形。

　　第五次咨询

　　在一问一答中阐述了儿童愤怒的由弱到强的表达方式，重点阐述了“撒泼”和“怄气”这两种愤怒形式。这里咨询师的解读在笔者看来有些矛盾，一开始说愤怒是迅速减压的方式，后来又说愤怒是一件既好笑又让人觉得“这人是个失败者”。

　　那我们到底应不应该愤怒呢？

　　第六次咨询

　　利用“獾强势要求自己让出校董位置”的话题，引出“父母自我状态”，“爱批评人”“愤怒”“严厉”是“父母自我状态”的标签。

　　不仅是父母，每个人都有处在“父母自我状态”的时候，包括蛤蟆。但蛤蟆一开始并不认可自己有“父母自我状态”。

　　咨询师让蛤蟆认识到：处于“自我批评”“惩罚自己”的状态也是一种“父母自我状态”。

　　第七次咨询

　　引出“成人自我状态”，在“成人自我状态”下，我们能够深思熟虑、理性行事，所有的知识和技能都能为我所用，独立思考，摆脱童年阴影和情绪所困。

　　你对自己的情绪和困境是有自主权的，要去原谅给你带来伤痛的人。

　　第八次咨询

　　苍鹭作为倾听者，以适当的发问，促使蛤蟆先生娓娓道来。

　　蛤蟆先生详细述说自己并不快乐的童年：祖父有权有势、高不可攀，父亲严厉专制、家长作风，母亲唯唯诺诺、不敢拥抱我，连牧师都认为我不好，尤其是那句“你被称在天平里，显出你的亏欠”直戳内心。

　　说完这些，蛤蟆先生的泪珠从脸颊上滚落下来。

　　第九次咨询

　　提出了人生坐标和心理游戏概念。

　　人生坐标分为四种：

　　“我好，你好”

　　“我好，你不好”

　　“我不好，你不好”

　　“我不好，你好”

　　处在“我不好，你好”坐标的人，认为自己很差劲，别人都比他好，极度自卑却能够善待他人，他们会玩“自己是受害者”的心理游戏。

　　处在“我好，你不好”坐标的人极度自信，觉得自己比别人都好，乐于对他人评头论足，处于这个心理坐标的人往往占据权力和权威的制高点，喜欢玩“我抓到你了，你个坏蛋”的游戏，是“挑剔型父母状态”的体现。

　　第十次咨询

　　面对苍鹭对各种人生坐标和心理游戏的深入解析，蛤蟆对苍鹭进行了爆发式的顶撞。

　　原来是蛤蟆将对父亲的依赖、愤怒和不满转移到了苍鹭身上，而正是通过这样的反抗行为，实现了心理上的“弑父弑母”，蛤蟆真正找到了力量和勇气，完成脱胎换骨。

　　4.写在最后

　　“认识你自己”有多难？

　　想要彻底地认识自己、了解自己，从而为自己各种各样微妙复杂情绪找到排解的出口不是一件容易的事。

　　和大多数人一样，童年并没有给我带来多大的痛苦和阴影，虽然也有一些不快乐的事情，但总的来说还是很快乐的。唯一的遗憾是儿时的一些玩伴已经找不到了，有的玩伴即使见了面也觉得尴尬没话说，童年旧时光早已回不去了。

　　现在的郁郁寡欢与童年的一些不好的经历是否有关？

　　我不知道。

　　现在的自己到底是一种什么样的状态呢？

　　自信还是自卑？

　　乐观还是悲观？

　　快乐更多还是消沉更多？

　　苏格拉底将“认识你自己”作为哲学原则的宣言，但是，有多少人能够真正地了解自己呢？

　　岁月使人成熟

　　20几岁的时候，曾经由于一时的冲动和不理智，在开会时和公司高层当众顶撞，导致被迫辞职。对瞧不起自己的上司当众拍桌子，至今仍心存芥蒂。

　　那时候的自己处于“儿童自我状态”的时候更多一些，初生牛犊不怕虎，有激情，有冲劲，但心智不成熟，不理智，做事不考虑后果，也没有找到自己真正的位置。

　　马龙说过：

　　“岁月的磨砺让人成熟”

　　随着年龄的增长和环境、角色的变化以及更多的社会历练，自身“儿童自我状态”越来越少，当了父亲之后“父母自我状态”越来越多，在工作中则更多处于“成人自我状态”，理智、冷静地解决一个又一个问题，不那么容易发怒了，但对自我意识的觉醒，以及对世界本质和人生意义的探寻愿望愈发强烈。

　　做理智、共情、负责的父母

　　用爱去包围孩子

　　咨询师需要倾听，父母有时也需要倾听，避免独断专横。

　　对于孩子的进步要及时鼓励和肯定，对问题和不足也要及时指出和批评，但要杜绝把自己在其他方面的愤怒发泄在孩子身上。

　　要以身作则，自己做不到的事情（比如不玩手机）就没理由让孩子也做到，即使强迫他做到了，他的内心也是不服的，早晚有一天会反抗。

　　尽量给孩子创造一个温馨、温暖的家，让孩子在爱的拥抱中快乐地长大，做一个乐观开朗、心智健康的人。

　　能为你疗伤的

　　只有你自己

　　当心情低落，心里面总有一块压不下去的石头，就好像是一块心病，心情烦躁不安，情绪容易失控。

　　我们害怕失败、害怕变故、害怕一切不确定。

　　这个时候你需要倾诉，吐吐苦水，朋友在一起吃吃饭、聊聊天，和家人一起出去散散心，自己一个人的时候读读书，喝点心灵鸡汤，用更多有趣的灵魂将自己空虚的心灵喂饱。

　　正如苍鹭先生所说：

　　能帮你的人是你自己，也只有你自己。

　　敢于直面自己的内心，敢于努力走出舒适区，敢于直视不完美的自己，善于找到情绪宣泄的出口，就是胜利！

　　与君共勉！

　　本文作者：李玉洋

　　作者单位：黑龙江出版传媒股份有限公司