安全提示 | 首场荧光夜跑今晚即将启动，@所有参与者 请收下这份安全提示！ 发布时间： 2025-07-19 10:26 来源：黑龙江网

　　荧光闪烁，夏夜狂欢。

　　哈尔滨银行2025哈尔滨马拉松系列活动

　　度小满2025快乐哈尔滨太阳岛荧光夜跑

　　首场活动将于今日（7月19日）启动。

　　这份安全提示助你无忧开跑！

　　比赛当天天气情况（仅供参考）

　　装备安全 省心省力

　　1.舒适的跑鞋

　　请选择轻便、透气的跑步鞋。太阳岛景区内道路以铺装路面为主，但仍需避免穿着新鞋或不合脚的鞋子，以免磨脚影响跑步体验。

　　2.轻装上阵

　　活动不设存包处，建议仅携带手机等必需品。避免手握物品跑步。手机等贵重物品请妥善保管，避免遗失。

　　3.照明设备

　　活动区域有基础照明，建议自备小型头灯或胸灯，增加自身行进过程中的可见度。

　　道路安全 无忧畅跑

　　本次荧光跑路线经过精心规划，全程位于太阳岛风景区内。作为哈尔滨的城市“生态绿心”，这里道路平坦、风景优美，是绝佳的夜跑场地。

　　1.避开危险区域

　　路线已避开所有水域和林地深处。请注意，景区水域禁止游泳、垂钓，林地内禁止露营留宿，请勿偏离指定路线进入这些区域。

　　2.道路安全

　　①路线全程为景区内部道路，无机动车通行。

　　②部分路段设有台阶和缓坡，现场将有荧光指示标志。

　　③请按规定方向沿既定路线前进，避免对冲。

　　3.特别提醒

　　①跑步时尽量避免佩戴耳机，如要听音乐，建议只戴单侧耳机。

　　②由于夜间视线受限，请适当抬高脚步，降低摔倒风险。

　　健康安全 安心前行

　　1.活动前请确保身体状况良好，如有不适请勿勉强参加荧光夜跑活动。

　　2.活动现场设有医疗点，提供基础医疗保障。

　　3.建议提前补充水分，跑步中少量多次饮水

　　4.参与者应身体健康，以确保能够安全完成夜跑活动。有以下身体状况者不宜参加夜跑活动：

　　①先天性心脏病和风湿性心脏病；

　　②高血压和脑血管疾病；

　　③心肌炎和其他心脏疾病；

　　④冠状动脉病和严重心律不齐；

　　⑤血糖过高或过低的糖尿病；

　　⑥活动日前两周内患感冒；

　　⑦妊娠；

　　⑧其他不适合运动的疾病。

　　荧光点点，点亮夏夜激情。

　　步伐声声，踏出健康旋律。

　　7月19日，相约太阳岛，

　　在松花江的微风中，

　　用脚步丈量快乐，用荧光点亮夜空！

　　（来源：哈尔滨国际马拉松微信公众号）