生活报讯  疫情期间，因为长时间居家工作生活，导致部分市民出现应激反应，产生了焦虑、抑郁、恐惧等心理问题。最近一段时间，哈市一院精神心理科就接诊了不少这样的患者。

　　年近五旬的市民顾女士长期独居，没什么爱好，性格也有些内向的她朋友也很少，习惯了一个人的她平日里倒也觉得没什么。然而疫情期间，长期足不出户，特别是疫情严重时，电视新闻里每天都会报道持续增长的患病人数，这让顾女士的心情经常处于一种焦虑紧张的状态。她吃不下、睡不好，体重也一直往下掉，最后甚至产生了幻觉，总觉得楼上楼下有动静，特别是到了晚上，总觉得有人在她耳边说话，让她心神不停。为此，顾女士甚至换了三个住处，但无论是租了房子，还是住到亲戚家，这种幻听始终存在，让她身心备受折磨。

　　不久前，不堪折磨的顾女士来到哈市一院精神心理科。通过咨询和检查，张一主任认为顾女士因长期居家生活导致焦虑紧张，从而出现心理性的幻听，不过这种症状大多是一过性的，目前通过治疗，顾女士幻听的症状已经有所缓解。

　　普通人应如何调整心理压力？张一建议：首先，应理性看待疫情，纠正不良想法，克服不良情绪。其次，转移注意力。在家可将注意力转移到感兴趣的事上，如运动，微信聊天，看电视，听故事，玩游戏等。第三，减少因不良讯息带来的心理负担，不要过度反复关注各种相关信息，尤其控制睡前输入。接纳自己各种各样的情绪状态，适当宣泄。烦躁不安时，先采取一些方法来镇定。如找人倾诉、写日记、适当活动等。还可以静观冥想练习，在空气流通的室内，做些室内运动，放一些有节奏感的音乐。最后，积极的暗示，自我安慰。当出现恐惧、无法感觉安全、对自己或他人丧失信心等情绪无法排解时，可以寻求专业的心理咨询。