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今日立秋|龙中医一院治未病专家谈养生

2022-08-07 09:41 | 来源:黑龙江中医大一院官微

  今日立秋,虽说现在天气依旧炎热,但从节气上来说,2022年的秋季已经到来,气候也将进入暑热和凉寒交替的阶段,若不做好保健措施,很容易造成身体健康的损伤。立秋节气应如何养生呢?黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、主任医师客蕊给您答案。

  补肺防燥

  立秋节气的到来意味着未来的天气会变得干燥,同时夜晚也会逐渐凉爽起来,但白天的温度依旧很高。此时若不及时润燥,身体就容易上火,甚至燥起伤肺。建议及时补肺防燥,比如说多吃一些银耳、百合、莲子等,这些食物滋阴效果好,有助于润燥。

  少辛多酸

  “肺主秋”,秋季更应注重保养肺。秋季宜收不宜散,故建议少吃辛味食物,如辣椒、生姜等,此类食物容易发散泻肺。同时建议多吃酸性食物,酸味食物能够收敛肺气,如葡萄、西红柿、菠萝、乌梅等。

  调节情绪

  自古逢秋悲寂寥,进入立秋后,阳气会慢慢减弱。同时,秋季对应五脏中的肺脏,肺在志为悲,想要保护肺脏就要远离悲伤忧愁的情绪,尽量做到平心静气、心情舒畅,同时还应该收敛神气。

  调理脾胃

  立秋时节白天的温度依旧很高,空气中的湿度也非常大。大家刚刚经过了夏季的高温闷热,食欲不振,脾胃早就虚弱不堪了。在秋季这样的气候条件下,脾胃也容易受到损伤。若不及时保健、调理脾胃,则会影响营养的吸收。所以应当从清热、健脾、利湿等方面调理脾胃,将湿热之邪排出身体,使脾胃功能更快地恢复。

  早睡早起

  立秋之火,夜间气温开始变凉爽起来,不再是夏季又闷又热的状态,人们比较容易入眠,不容易被干扰。因此,立秋之后应早睡早起,以便收敛阳气舒展肺气。而且要记得尽量早起,有助于减少血栓的形成,预防心血管疾病。如果改变不了晚睡的习惯,可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤,听舒缓的音乐,以促进入眠。也可晚上用热水泡泡脚,同样可以起到助眠的效果。

  运动适量

  秋季应以“收养”为原则。保养身体内的阳气是关键。意味着运动不宜过大,以免出汗过多,耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目,如散步、太极等。

责任编辑:张宇

审核:刘海龙

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