黑龙江网2月4日讯（记者 韩俏）今日上午，黑龙江省卫生健康委员会召开“时令节气与妇幼健康工作”主题新闻发布会。今年立春临近春节长假，围绕春节期间可以通过哪些日常习惯，来养护阳气，改善身体亚健康状态，黑龙江中医药大学附属第一医院康复一科主任、主任医师王玲姝作介绍。

　　王玲姝说，春节不仅是阖家团圆的佳节，更是顺应天时、养护阳气、为新年健康“蓄能”的黄金窗口。中医认为，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。春节养阳的关键，在于将“消耗模式”切换为“滋养模式”，利用假期主动修复亚健康状态。

　　起居作息方面：以“规律”替代“颠倒”，守护阳气根本。避免“报复性熬夜”，追求“高质量深眠”。晚11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，这4个小时建议大家要及时休息，保证肝胆经的舒畅。早晨可顺应“夜卧早起”的春季规律，待日出后起身。午间一个高质量的“午休小憩”，有助于平复上午生发的阳气，为下午蓄力。

　　其次，适当调节情志：以“舒畅”替代“亢奋”，疏泄肝气以助阳。春节团聚，易喜易亢，也易因琐事生怒。中医认为“怒伤肝”，而肝主疏泄，性喜条达。过度的情绪波动，尤其是郁怒，会压制肝气的生发，导致肝郁气滞，进而影响全身阳气的畅达。建议心境平和，增加户外活动，做简单的双臂上举动作，这些活动都有利于肝气的疏解，减少肝郁的发生。

　　饮食方面，建议少吃酸涩收敛之物（如山楂），适当增加山药、红枣、小米等甘味食物以健脾。避免连续大量进食生冷海鲜、油腻厚味及过度饮酒，这些都会耗伤脾胃阳气，产生湿浊，阻碍阳气运行。

　　运动方面：推荐在庭院或户外进行和缓的散步、拉伸、太极拳等活动，目的是让身体微微发热、气血通畅，切忌大汗淋漓的剧烈运动，以免阳气随汗液过度外泄。

　　借助春节长假给予阳气一个“休养生息、顺畅生发”的内环境。通过有意识的规律作息、舒缓情志和适度饮食运动，完全可以在享受佳节的同时，有效改善疲劳、失眠、消化不良等亚健康状态，以更充沛的阳气体魄迎接春天的勃勃生机。