岐黄康养 未病先防

　　失眠是以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病症。通常称为“失眠”、“不得卧”等。神经官能症、更年期综合征等以失眠为主要临床表现时，可以参考本内容食疗方使用。

　　壹 膳食原则

　　1.膳食当以补虚泻实、调整阴阳为原则，同时佐以安神之品。

　　2.宜清淡饮食，宜多食用营养、安神之品；心悸、失眠者宜食用养血补心之品，如猪心、龙眼等。神疲乏力、纳少、多梦者宜食用健脾养心之品，如小米、小麦、葵花籽等。头昏、健忘者宜食用益精养脑之品，如猪脑、核桃等。腰膝酸软者宜食用壮筋健骨之品，如猪脊髓、蹄筋等。

　　3.不宜食用辛辣刺激、油腻、胀气之品，睡前忌饮用含有咖啡因的饮料，晚饭以不耗气、性质平和的食物为主。

　　贰 辨证施膳 心脾两虚型

　　【临床表现】多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，或胸闷纳呆，舌质淡，苔薄白滑腻，脉细弱或濡滑。

　　【食治原则】补养心脾，安神益智

　　藕丝羹

　　【配料】嫩藕500g，鸡蛋清3个，山楂糕100g，蜜枣100g，青梅100g，白糖200g，玉米粉适量。

　　【制作用法】将藕洗净切成细丝，入沸水锅内略烫后捞出；鸡蛋清打在碗内，加入清水调匀，倒入盘内，放入笼中蒸5分钟，成为白色固体蛋羹。再将山楂糕、蜜枣、青梅均匀摆在蛋羹上。白糖放入锅内，加入适量清水熬成糖汁，再加入适量湿玉米粉，勾成芡汁浇在蛋羹上即成。当点心食用。

　　【功效主治】补心益脾、止血安神。适用于心脾两虚型失眠症患者食用。

　　（来源：黑龙江中医大一院官微）