如何缓解春困 教你6个妙招

来源:99健康网  2018-03-14 13:54         

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  6个方法帮你缓解春困

  1、多走路、运动

  俗话说“人老腿先老”,春季多运动运动双腿不仅可以让腿部变得更健康、更结实,也有预防春困的功效。专家建议,如果上班的地方离家不远,那么可以每天走路上班,长期坚持对身体也有一定的好处。

  2、注意睡眠

  顺应天时养生才是最正确,春季专家提倡要早睡早起,如果不能保证充足的睡眠,那么春困自然会找上你。春天人们最好每天睡够8小时,再不然也要睡满6个钟,夜晚休息得好,白天才更有精力来处理工作、学习。

  3、每天多喝水

  为什么喝水可以缓解春困?其实犯困、打哈欠是身体缺水发出的预警之一。专家表示,春季虽然雨水多,但是人体内部还是比较缺水的,此时多喝水,多补充水分可以滋养身体,还能帮我们预防春困。

  4、保持一个好情绪

  当我们处于情绪低落时,也会比平常更容易感到疲劳,春季如果想要赶走春困,那么保持心情愉悦是非常有必要的。建议在春季可以多到户外晒太阳,多欣赏一些春光,你会发现保持好心情也不是一件难事。

  5、伸伸懒腰

  春困来袭时,不如伸伸懒腰。中医认为,伸懒腰这个动作可以带动全身的气血运行,当气血活络起来时,五脏六腑也会提起“精神”,此时疲劳的感觉会消退许多,这也是为什么晨起时人们喜欢伸懒腰的原因了。

  6、深呼吸

  春季的空气相对来说是比较好的,如果感觉到困意,那么可以走到窗户旁边深呼吸几口,当新鲜的空气通过呼吸道进入肺部之后可以把肺部的废气循环出来,此时脑部也会变得清醒很多。

  春困可以吃这些食物来缓解

  草莓

  春季的草莓酸酸甜甜备受人们的喜爱,当我们感到春困时,可以吃几颗草莓来提神。专家表示,草莓里的维生素可以让人们的精神变得充沛。

  三文鱼

  三文鱼作为深海鱼,营养是非常丰富的。那么为何三文鱼也能缓解春困呢?这要归功于三文鱼里的氨基酸、色氨酸等物质,这些元素都可以起到舒缓神经、改善疲劳的作用

频道编辑:李宇璇
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