孕妇脚肿怎么办 6个方法告别水肿

来源:99健康网  2018-05-24 14:42         

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  如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了,而且用手指对肿起部位按压下去,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,这表示你遭遇了孕期水肿。

  从理论上来说,孕期脚肿可以分为两种,一种是正常的,另一种是不正常的,正常孕期腿、脚肿的特点为在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”,即用手指按压后所按处出现一凹陷;休息6至8小时后,腿、脚肿消失。

  孕妇脚肿怎么办

  1、就坐时要把脚稍稍垫高。孕妇上班时候也适合这种做法。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上,或者坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

  2、适当散步。散步是孕妇最适合的运动,在孕晚期,散步不仅仅预防和缓解孕期水肿,还有益于孕妇顺利生产。散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,对浮肿的预防尤为显著。

  3、按摩。通过按摩可以促进血液循环,对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。

  4、台阶运动。利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有利于预防浮肿。要注意运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西,以及运动时间不适宜过长。

  5、平躺时将脚部抬高。适合孕妇小憩时使用,休息或平躺时可以把脚抬高,是为了让静脉血更好地返回心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  6、睡觉时尽量采取左侧卧位。左侧卧位不仅对胎儿好,对缓解孕妇水肿也很有益。

  孕妇脚肿的原因

  1、妊娠后,从6 周开始血容量就逐渐增加,34 周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

  2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

  3、妊娠后子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻,是属于生理性的,不必担心。

频道编辑:李宇璇
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