德西利奥大腿撕裂 运动前一定要做好准备活动 发布时间：2018-09-20 10:29 来源：99健康网

　　足球是一项非常好的运动，也是一种竞技体育，参加足球比赛的运动员都是需要经过专门的训练，但是，即使这样足球运动员依然也是伤痕累累，也有一些队员会因为伤病无法继续打球，也有的运动员会因为伤病造成一辈子的痛苦。

　　刚开始很多人还不相信德西利奥受伤了，后来他所在的足球俱乐部发文证实确实是因为受伤而未能参加更多的比赛，目前这位运动员已经开始接受治疗，待伤愈之后还要进行一些康复训练，才能再次回到足球的赛场上。

　　足球运动对运动员的身体确实会造成很多的伤害，伤害最常见的就是骨骼和肌肉，像这位运动员被诊断的是右大腿屈肌撕裂，这意味着他的右大腿很多的功能会受到限制，因为，大腿部的肌肉非常重要，决定了一个人奔跑的速度、爆发力等，而大腿的肌肉撕裂，这些都会受影响，大腿肌肉撕裂对足球运动员来讲是严重的外伤。

　　文章说这位运动员是在做热身训练的时候导致了受伤，可见运动员的热身训练也是非常辛苦的。如果是普通人进行健身训练或者是运动前的热身，千万要小心，一定要根据自己身体的实际情况进行热身运动，才能保证自己的身体不被伤害。

　　如何做好运动或健身前准备，避免在运动中受伤？

　　1、在健身房做运动的时候，一定要做准备活动，才能减少运动对身体的伤害，先做一下拉伸肢体的动作，比如伸伸手臂、活动一下手腕和脚腕，扭扭腰，做一些俯身的动作等，这样将关节的部位活动开。

　　2、做柔软操或者慢跑、快步走、原地跳等运动，让自己肺部的肺活量不断的增加，有一个循序渐进的过程，这些有助于帮助身体进入一种即将运动的状态，适应运动的进行。

　　3、根据不同的运动内容做相应的准备，这种运动前的热身运动也需要在教练的指导下进行，比如要联系举重的运动之前要充分的活动手臂和腰部等，总之，一定要按照教练的要求做，千万不能盲目健身。