2040年人均寿命预测 影响寿命有这5大因素

来源:99健康网  2018-10-19 15:02         

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  法媒近日报道,据预测到2040年,西班牙、日本、新加坡和瑞士的男女两性人均寿命都将超过85岁。59个国家的人均寿命到2040年将超过80岁,包括中国,其排名将从第68位上升至第39位。动脉高血压、肥胖、高血糖、吸烟和喝酒是能够解释未来绝大部分死亡轨迹的五大主要因素。

  影响寿命因素有哪些

  1、遗传基因与寿命

  长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中,有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传基因,可以培育人体多种抗衰老物质。相信随着基因工程的突破性进展,人类的寿命到达120~150岁并不是一件很难的事情。

  2、营养与寿命

  合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口,各种营养素种类齐全,合理搭配,比例适宜,供给热量与人体的需要之间保持平衡。我国营养学家制订的平衡饮食是减肥长寿的基本保障,其规定如下:每人每天应吃谷类食物300~500克,蔬菜与水果400~500克,鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150~200克(其中鱼虾类50克,畜禽肉类50~100克,蛋类25~50克),奶类100克,豆类50克;油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒,在较好的环境中生活。

  3、体力活动与寿命

  美国研究人员对17000人进行了研究,发现不参加体力锻炼者,患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻炼的人,死亡率高2倍,寿命短4~5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用核磁共振对老鼠的大脑进行研究,发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多,而且记忆力也增强了。对志愿人员研究发现,在进行3个月有氧运动锻炼后,他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多,说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明,生命在于运动,适当的体力及脑力劳动对减肥长寿有好处。

  4、情绪与寿命

  人活在世界上,好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪,及时纠正不良心态,从容面对现实,追求名利。权利是一时的,财产是后代的,减肥是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查,发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。美国密西根大学的学者调查了2700名居民的减肥情况,发现能与他人融洽相处的人,寿命显着长于他人;脾气暴躁与人不能和睦相处者寿命短。中老年人要想减肥活到百岁,必须心胸开阔,宽容豁达,宠辱不惊,知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。

  5、疾病因素与寿命

  目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的,而是死于疾病。我国有关统计资料表明,65岁以上的老年人中,90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等,35%的人患有3种以上的疾病。健康长寿的关键在于我们如何去生活。可以相信,只要采取积极有效的预防措施,保持健康的生活方式,活到120~150岁不是一件很难的事情。

  延长寿命有哪些方法

  1、房间视野开阔:增寿2年

  研究表明,开阔的视野能改善情绪、缓解压力、变得乐观,以保持减肥体魄。如果你不喜欢窗户外的风景,则可以在室内观风景以最喜欢的风景画或照片取而代之。

  2、养宠物:增寿2年

  美国一项研究表明,饲养宠物的人较少看医生,也较少发生抑郁。抚摸或与宠物在一起,可以降低心率和血压水平。

  3、和谐性生活:增寿4年

  和谐性生活有益减肥。射精能帮助男性降低前列腺癌风险。而女性性生活不正常容易导致心脏病危险增加。

  4、结婚:增寿7年

  美国研究表明,与不结婚的人相比,婚姻生活幸福者更少出现经济问题、身心减肥问题,即使生病,康复速度也更快。

  5、挣钱

  收入丰厚会使端粒更长,因为挣钱能让人更有安全感,减轻某些压力。

  6、不要久坐

  久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

  可能很多人觉得自己的一生可能也就六七十年左右,毕竟大多数人都活到六七十岁就差不多了,但是对于寿命的追求,我们却从未停止过步伐,所以如果想要健康长寿的话,首先要让心情开阔一些,不要操心太多事,做一些喜欢的事情,对于寿命的增长有益无害。

频道编辑:李宇璇
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