按摩手法对了能养生 冬季养生请这样按摩

来源:99健康网  2019-01-11 09:07         

  •  收藏

  按摩身体可是很有益处的,而且要知道,不同的按摩手法,对身体的益处可是各不一样的。如果你想要在冬季养生的话,但是不想要运动,也不想要从饮食下手突破的话。那么建议尝试下按摩,采用不同的按摩手法,让助益你的健康哟。

  冬季养生的按摩手法推荐

  一、补肾的按摩手法

  肾脏十分重要,一旦其出了问题,人们就容易出现尿频、乏力、无精打采等毛病,让人们看起来一点朝气都没有。而且肾脏可是排毒器官,若是肾脏受伤了,就会造成毒素大量累积,长期如此的话,无疑会加重肾脏以及其他身体器官的负担。对此,建议大家平日里学一些按摩手法,帮助自己补肾哟。

  按摩步骤:每天晚上睡觉之前,不要急于睡觉,可以先躺着,然后将你的双手放在你的大腿根部与腹部的连接处,之后将手掌掌心贴着皮肤,以斜方向来回按摩,每天按摩四五十次就可以了。坚持这样按摩,有不错的健肾之功。

  二、护脚的按摩手法

  双脚离心脏比较远,因此每次接收血液的速度往往是比较慢的,因此,总是容易出现双脚冰冷的情况。而且双脚离地面很近,寒湿之气很容易过通过双脚进入到身体里面,让你的双脚变得更冷。寒湿之气侵体之后,血液遇寒流动速度将会变得更慢,所以会使得双脚更慢接收到血液的供给。如此一来,全身的血液循环,也就容易会受到影响,对健康不利。对此,建议大家平日里不妨多多按摩你的双脚吧。

  按摩步骤:到了晚上用热水泡脚,在泡脚的过程中,用你的双手去揉搓双脚的脚面、脚底、脚趾部分,尤其是脚心位置要重点按摩。这样才能刺激脚底的穴位,而穴位连着各大经脉,经脉又连着器官,可以说按对了穴位,能够滋养全身的哟。当然按摩脚底,首要的自然是可以当双脚部位的血液循环加快,改善双脚冰冷不热的问题。

  三、养胃的按摩手法

  胃不好人会吃不下,这样就会导致身体没有摄入足够的食物,营养补给就无法跟上。如此一来,胃部受到的损伤就会变得更大了。所以说,平日胃不好的话,要学会养胃。建议可以通过按摩的方法帮助养胃:

  1、比如说,整个人躺着,然后双手叠加起来,以掌心贴近肚脐,以肚脐为中心以时针的转动方向为准按摩腹部10遍,按完之后,换个方向再按10遍就可以了。

  2、比如说也可以双手握起拳头,然后向后叩打你的腰部两侧,直至你觉得累了就停下动作。注意叩打的时候,力度要把控好,若是太重了也许会导致你腰部两侧的肌肉损伤,若是太轻了,则又没办法起到刺激作用。所以说,建议大家多尝试几次,选择最为合适的力度进行叩打。

  冬季按摩有不少的益处,当然前提是要用对方法,而且不同的方法,具有不同的效果。所以说,建议大家在进行按摩之前,要了解一些注意事项。比如说按摩之前要将你的指甲剪掉,戒指取下来,不然这些尖锐之物,很容易刮伤皮肤的,万一没有护理好,很容易感染炎症的。此外,还需要注意的是,按摩之前要先排个尿,有便意也要及时排掉。不然到了按摩的时候,有了尿意或是便意的话,很容易打断按摩过程,这样一来按摩的效果可就没那么好了哟。

频道编辑:李宇璇
  • 环球博览
  • 时尚范
  • 热门赛事
  • 养生汇
  • 两性说

深度深度

更多>