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夜尿比一般人多,大多有3个原因,想想是不是?

  如果你总是频繁起夜,不仅是影响睡眠,还可能会威胁到你的身体健康,因为某些疾病正“隐藏”在夜尿增多的背后。所以,如果经常出现频繁起夜尿尿的情况,一定要引起重视,了解原因,然后对症解决。

  首先,频繁起夜,和睡觉之前的饮水量有一定的关系,如果在睡前喝太多水,晚上起来方便的次数自然增加,同时,如果吃了一些利尿的食物,比如西瓜,也会增加老人起夜去厕所的次数。

  其次,频繁起夜,也可能是因为身体出现了某些疾病,比如前列腺增生,当出现这种疾病以后,可挤压尿道使其变窄,导致排尿困难,次数增加,从而出现夜尿频繁。还有就是如果有尿路结石的情况,尿道口或输尿管会因此被堵,但是同时肾脏还在产尿,引起肾积水,并刺激膀胱,从而让人频繁起夜尿尿。此外,肾功能减退、糖尿病、尿崩症等都可以导致夜尿增多。

  最后,膀胱的容量变小,也会导致人频繁起夜尿尿,这种情况多出现在妊娠期的女性,因为子宫逐渐增大,当压迫到膀胱,这样就很容易出现尿频。

  上述这些就是关于频繁起夜尿尿的常见原因,如果你已经出现了这种情况,在排除了生理因素以外,最好是去医院检查看看,然后对症处理。

  如何改善?

  第一步,在晚上睡觉前,要注意控制自己的饮水量,这样可减少肾脏的负担,减少起夜尿尿的次数。同时,避免吃一些利尿食物,如咖啡、茶、可乐及酒精类饮料,这也可以有效缓解频繁起夜尿尿的情况。

  第二步,对于一些原发病而引起的频繁起夜,要及时治疗好原发病。只有当原发病治疗好之后,夜尿的情况才会得到改善。

  第三步,有事最好是在睡觉之前就解决掉,情绪也是导致频繁起夜的因素之一,如果实在睡不着,可以起来走动走动,或者看看书,等有困意了在入睡。

  第四步,积极参加运动,尤其是提肛运动,可以帮助我们强化支撑尿道,锻炼肛周的肌肉,从而有效的改善频繁起夜尿尿的情况。吸气,肛门用力内吸上提紧缩,再呼气放松,每天进行3~4回合,慢而有力及快速收缩各25次交替进行。

  温馨提醒:频繁起夜,虽然很难受,但是,还是得把尿排掉,不然憋尿憋久了,很容易出问题。长期憋尿容易导致尿路感染,因为它使尿液滞留膀胱过久,给细菌的生长繁殖提供了良好的缓解,从而引发各种尿路细菌感染,对身体的危害是比较大的,另外,经常憋尿会导致尿潴留,严重者还会影响肾脏功能,危害患者身体健康,所以一定不要憋尿。

频道编辑:付践衡

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