爱吃红枣的人注意：2个时间吃红枣对身体有害 发布时间：2019-06-26 09:53 来源：姚大夫说健康

　　红枣和枸杞一样，很多人平时喜欢吃的养生食物。尤其是女性，有每天保持吃几颗红枣的习惯，其实红枣真的是一种不错的养生食物，但是也需要在正确的时间食用、采用正确的食用方法。

　　想要红枣不白吃，下面的知识你必须要知道！

　　1、红枣补血吗？

　　红枣是一种水果类，含有少量的铁，而且并非人体吸收的血红素铁，因此吃红枣补血的效果不是很好。

　　2、吃红枣有什么用？

　　红枣中含有丰富的维生素c、膳食纤维、多糖类，对于身体来说还是有很大的益处的。

　　①吃红枣可以补充维生素C、膳食纤维等，预防营养的缺乏，比如说由于维生素C缺乏引起的牙龈出血等问题。

　　②红枣中含有大量的粗纤维，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘的问题。

　　③红枣有比较高的饱腹感，平时用它当做零食可以减少一些高糖、高脂肪零食的摄入，减少肥胖、三高的风险。

　　3、红枣怎么吃才好？

　　虽然红枣确实有不错的养生作用，对人体的健康是有帮助的。不过，也要吃对了哦！

　　红枣大量摄入会导致伤害食道、胃粘膜，这是因为红枣的皮真的太硬了。一般建议是，每天食用红枣的数量不要超过10颗。

　　吃红枣的方法也很多，除了常见的直接吃之外，还可以用来煲汤、泡水、做甜品、米糊等等，软化了的红枣营养也很好。

　　4、2个时间不宜吃红枣！

　　虽然吃红枣有益处，不仅要吃对了数量、吃对了方法，还要注意吃红枣的时间，不然不仅白吃了，还有可能对身体有害！

　　①红枣不宜早上起来就吃，一方面是对胃的损伤大，二来是糖分比较高会导致血糖飙升。

　　②红枣不宜饭后吃，同样也是饭后吃甜味比较大的红枣，也会导致血糖短时间内快速升高，引发高血糖、糖尿病！