中度脂肪肝，应如何调养？ 发布时间：2019-07-30 16:49 来源： 药事健康

　　脂肪肝是由于肝细胞脂肪物质过度聚集而引起肝脏脂肪变性导致的。脂肪肝的发生和我们的生活饮食习惯密切相关。目前研究发现，肥胖、2型糖尿病、高血脂、长期油腻食物以及长期饮酒和脂肪肝的发生密切相关。另外，肥胖、酗酒、糖尿病、高脂血症、营养不良、药物、工业毒物、胃肠道手术、恶性营养不良、饥饿、恶病质、全胃肠外营养、重度贫血，这些因素均可引起脂肪肝的发生，其中肥胖、2型糖尿病、酗酒是脂肪肝的主要病因。中度脂肪肝要怎么调理呢？下面做一简要介绍。

　　一、中度脂肪肝医治应从控制饮食入手，不可以吃得过饱，更不能暴饮暴食，每餐吃八成饱就可以了。要以减轻体重为原则，注意饮食营养的合理搭配，提倡蛋白质丰富、低糖、低脂饮食，不吃或少吃动物脂肪及甜食，拒绝饮酒，多吃蔬菜，适量食用水果。

　　二、还有适当增加运动促进体内脂肪消耗每天跑步每小时至少6公里才能达到减肥效果仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。坚持体育锻炼，促进血液循环，促使机体消化和利用过剩的营养物质。

　　三、硒被称为重要的“护肝因子补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平对养肝护肝起到良好作用硒麦芽粉、五味子等具有免疫调节的保健功能对化学性肝损伤有辅助保护作用有养肝、保肝、护肝作用。

　　四、每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500ml;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量，有助于减肥。