秋冬换季养生要趁早 不想生病就来瞧瞧

来源:99健康网  2018-10-19 15:10         

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  天气一天天变冷,眼看着冬季就要来了,很多有养生意识的人,早已开始了秋冬换季养生地准备。换季的时候,最容易被疾病盯上,这个时候早点养生有助身体变好。所以说,不想生病的难免,速来了解一下吧。

  秋冬换季养生的秘诀

  一、要学会缓解秋燥

  秋冬换季之际,预示着冬季就快要到了。但其实因为秋天干燥的天气所致的秋燥问题还未完全消除。可以说,此时还有不少人因为秋燥而出现不适。比如说口干舌燥、狂打喷嚏、流鼻水。其中,体质偏燥、或是经常熬夜、或是总是胡吃海喝的人,要比一般人更容易遭受秋燥的影响。

  其中身体缺水是秋燥影响最大的表现,若是长时间如此的话,人体器官的运转就会受限的,因为身体器官的运转需要水分的推动。而且皮肤也需要水分的滋养才能显得白嫩有弹性,才不会干巴巴的,满脸都是褶子。

  想要缓解秋燥的话,就要从饮食下手,具体改怎么做,可以试试这几招:

  1、多喝水

  没错,一定要多喝水,秋燥的出现让人体津液消耗过多,为了补充体内的津液,最好的方法就是及时喝水。当然,在这天气转凉的时候,要记得喝热水,别喝冷水,不妨身体容易被寒气入侵的。

  2、多喝汤

  平日里可以炖些汤品喝,比如喝些鸭汤、鱼汤的,既能够让你补充营养,同时也能补充水分。当然,同样要注意的时候,汤炖好后稍微放凉之后就可以喝了,别等到汤上面都结出一层油了还不喝。喝凉汤一是口味不好,二是容易将寒气吃进肚子了,导致身体不适。

  3、多吃平润的食物

  燥气在体内横行的时候,中医建议大家要多吃平润一些的食物,这样才有助去除体内的燥气,比如说梨、玉竹、荸荠等等,常吃有助滋润心肺。除了这些之外,带有胶质或者是质地比较粘稠的食物也有滋润之效,所以说平常也可以多吃一些山药、海蜇皮之类的食物哟。

  二、坚持做运动

  秋冬换季之所以容易生病,主要是气温忽热忽热,不够稳定,导致人们增减衣物不及时而受凉所致的。这个时候,体质差,免疫力低的人就特别容易病倒。所以说,增强免疫力才是秋冬换季的关键,小编建议通过运动增强免疫力。

  比如说坚持晨起后慢跑,夜晚饭后散散步,但是要注意衣着厚薄,不要穿太薄了,不然寒气一吹就会觉得瑟瑟发抖。当然也不要穿太厚,不然运动的时候会感觉束手束脚。

  比如说买一张瑜伽垫,每天晚上回到家之后,找个闲暇的时候,找几个简单的体式练习练习瑜伽。用来活动筋骨,坚持做下去也有助健身的。

  比如说也可以对着视频跳舞,比如说比较轻松的广场舞,学起来比较简单,同时能够活动四肢。

  比如说,可以做操,比如去做广播体操,上学的时候就做过了,虽然现在广播体操已经改版了,但是学起来也会太难。可以网上找下视频学一下,然后每天跟着视频跳一两遍。

  总之,需要让你的身体活动起来,而不是整天都瘫软在沙发或是椅子或是床上。只有活动起来,身体内的血液流动才能顺畅,各大器官才能及时吸收养分,才能发挥最佳的功能,确保身体正常运转,从而能够更好地对抗疾病。

频道编辑:李宇璇
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