口臭 是一种最让你尴尬的病征，很多人找不到好方法，其实很简单 发布时间：2019-06-14 16:43 来源：健康管家518

　　如果问你哪一种病征最让你尴尬，相信口臭首当其冲。口臭主要由口腔卫生不良引起。然而其他因素也会造成口臭，包括:牙周病、蛀牙、鼻喉感染、饮食不当、便秘、抽烟过量、口腔内有外来细菌、肝功能差、肾脏疾病、消化不良、蛋白质消化不良等，口臭也可能是健康欠佳的信号。如果下列的建议仍无法改善情况，你可能需作一次彻底的检查。

　　15个清除妙方

　　家庭预防措施

　　●避免辛辣食物

　　葱、蒜等辛辣食物的气味用餐后容易留在口中。如果你吃的太多，气味可能滞留口中长达24小时，不论你多么使劲刷牙。这类该避免的食物包括洋葱、蒜头以及一些气味强的干酪。

　　●避免某肉制品

　　腊肠、熏牛肉、蒜肠等物，它们不仅有强烈的气味，而且也不容易消化，从而导致胃内产气，造成口臭。如果你将参加社交活动，则应在前24小时内，避开这些食物。

　　●避免某些鱼类

　　有些鱼，例如比萨饼所用的鱼，或三明治里的鲔鱼，都可能遗留口臭，破坏人们对你的好印象。

　　●少喝酒不抽烟

　　白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的饮料。它们的残留物会附着在齿垢上及渗入消化系统，当你呼气时就可能吐出酒气，给人酒气熏天的不良感觉。抽烟的人口腔里总有一股烟焦油的恶臭，要想口气清新，最好戒烟。

　　●用餐后刷牙

　　如果你在饭后立即刷牙，可使某些气味暂时或完全地消失。口臭的罪魁祸首是由死的和活的细菌所形成的粘膜(即齿垢)，附着在牙齿及牙龈上。不论何时，我们的口腔内，生活着约50兆个细菌，它们待在阴暗的角落，啃噬着食物残屑制造出发酵腐败的臭味，并随着你的呼吸散发出来。因此，饭后刷牙尤为必要。

　　●饭后漱囗

　　如果身边没有牙刷，可以漱口水取代。用餐后，到化妆室漱漱口，也有助于去除食物的气味。你可以根据颜色及味道选择漱口水。琥珀色及有药味的漱口水里含有挥发性精油(例如百里草、尤加利、欧薄荷、冬青油等)以及安息香酸钠或安息香酸。红色及有辣味的漱口水可能含锌化合物。这两类漱口水均可中和口腔内细菌所产生的废物，但它的缺点是都只能暂时遮盖口气。

　　●按时用餐

　　不吃东西也可能引起口臭。禁食或三餐不继的副作用之一即是口臭。

　　●爵口香糖

　　和漱口水一样，薄荷口香剂或口香糖都只能暂时遮盖口气，仅适用于简短的面试或约会等场合。

　　●嚼茶叶

　　茶叶是很好的口腔清洁剂，你可以用茶水漱口，如果你不幸刚吃过大蒜或腥鱼，而又有一个重要的约会，那你不妨以茶漱口，再拿一小擐茶叶放在口中咀嚼，它会帮你度过短时间的难关。

　　●吃香芹

　　香芹不只是餐盘上绿色的点缀物，它也可净化口气，是天然的清新剂。因此，不妨挑一把嫩香芹，放入口中彻底咀嚼。

　　●刷舌头

　　许多人都忽略了舌头，其实舌头表面覆有许多小突起，在这些小突起下藏着许多细菌及菜屑，它们也是口臭的来源。因此，当你刷牙时，最好用牙刷轻轻扫过舌面，以清除残留的食物及细菌

　　营养及饮食疗法

　　●多吃水果和粗粮

　　高纤维的饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可帮助淸洁牙齿，分散口腔细菌和刺激唾液流动。咀嚼新鲜的芹菜或薄荷叶，是有效的口腔清新法。

　　●补充营养意

　　①叶绿素(苜蓿汁或小麦草汁或大麦汁)

　　加1汤匙于果汁中，每天2次。绿色饮料是对抗口臭的最佳方法之一，也可利用叶绿素作漱口水，加1汤匙于半杯水中漱口。

　　②纤维(ABC有氧堆体清肠剂)、燕麦麩或米糠

　　加1汤匙于果汁中，空腹使用，每天2次。注意:勿同时服用维生素及纤维，因为纤维可能吸收这些物质。

　　③维生素C

　　每天2000~6000毫克。帮助口腔及牙龈恢复健康及防止牙龈流血。也是好的解毒剂，能排除过多的粘膜分泌物及毒素(这些物质均可能造成口臭。)

　　④嗜酸菌

　　用量依产品指示。用来补充结肠内的良性菌。良性菌不足及有害细菌过多都可能导致口臭。

　　⑤首蓿粒或汁

　　每天6粒或1汤匙苜蓿汁，每天3次。叶绿素能清肠、清血，口臭往往起源于不干净的结肠及血液。

　　⑥蒜头精胶囊

　　用餐时及睡前各2粒。无臭蒜头是天然的抗生素，能消灭口腔及结肠的外来菌

　　⑦蜂胶

　　用量依产品指示。帮助牙龈恢复健康，控制体内的感染，有抗菌效果

　　⑧维生素A加β-胡萝卜素

　　每天各15000IU、10000IU。用以控制感染及口腔的复原。

　　⑨维生素B群加维生素B6及烟碱素

　　每天各100毫克、50毫克、50毫克，每天3次。维生素B6是体内酵素系统必需之物，烟碱素使微血管扩张，以改善血流至感染部位。

　　●天然药草

　　可使用没药、薄荷、迷迭香及鼠尾草刷牙及漱口。

　　●注意

　　可能引起口臭的疾病包括癌症、肺结核、肾炎、梅毒、虚脱、缺乏锌。有些药物，包括青霉素及锂，也可能引起口臭

　　●危险信号

　　经常有口臭的人，并不一定是吃了太多洋葱或蒜头。口臭也可能是身体疾病的征兆。如果出现下列情况，则应看牙医或医生。

　　★口臭持续24小时以上，且无明显的原因

　　★气味与炎症或牙床出血有关，这些可能是牙齿腐烂或牙床疾患的表现。

　　★特殊的口臭，在清洁牙齿、牙床和舌头之后没有明显的原因。你可能存在内脏疾患需进行医学诊断和治疗。

　　●医学小常识

　　如何检查是否有口臭

　　你如何知道自己是否有口臭，这里教你一些简单的方法:用手罩住你的嘴，向手心用力哈气，闻闻看，如果有恶臭，那么那些和你谈话的人肯定受波及。你也可以用牙线检査，将牙线伸入牙缝中拉出，闻闻牙线所剔除的残垢，如果有恶臭，表示口气不清新。